Ево и пет које преноси Би-Би-Си:
1. Доста течности. Топле или хладне?
Уносите много течности за време летњих врућина. Важно је да тело буде хидрирано како бисмо заштитили бубреге. Дебата настаје око тога да ли треба пити хладна или топла пића.
Према извршеним испитивањима на Универзитету у Отави (Канада), где су испитаницима мерили температуру на осам места на телу, пронашли су да топла пића хладе тело много више јер повећавају знојење.
Међутим, постоји ситуација када топла пића неће моћи да вас расхладе. Ако је доста влаге у ваздуху или ако носите много одеће кроз коју зној веома слабо испарава. У том случају, држите се хладних пића.
2. Набавите вентилатор
Поветарац који ствара вентилатор је добродошло олакшање. Иако вентилатор не расхлађује ваздух, покреће га, и тиме побољшава нормалан начин расхлађивања тела бржим сушењем зноја.
Међутим, вентилатор вам неће помоћи када температуре пређу 35 степени. Преко те температуре, дување топлог ваздуха преко тела доводи до повећања телесне температуре. Ако је веома вруће, вентилатори ће повећати дехидрацију.
Вентилатори нису ефикасни када је велика влага, и поред тога што се ваздух покреће, веома је тешко да зној са тела испари.
3. Не треба само старији људи да брину за своје здравље
Ако је спољна температура изнад телесне температуре, тело почиње да се зноји како би се расхладило. Такође, топлоту ослобађамо преко ногу и руку шаљући топлу крв у екстремитете.
Обе ове методе терморегулације захтевају од срца да више ради, што код старијих људи може да изазове срчани удар.
Старији људи теже одржавају сталну температуру и можда и не примете да се прегревају, због чега могу брже да дехидрирају у односу на млађе особе.
4. Отворите све прозоре, али само ноћу
Ако нема клима-уређаја, обично посегнемо за отварањем прозора, али у току дана ово може да буде грешка ако је напољу топлије. И поред тога што направите промају отварањем прозора, топао ваздух вас неће расхладити.
5. Може пиво, али највише два
У неколико истраживања испитаници су вежбали док се тело не загреје, а онда су једни користили пиво да би се расхладили, док су други користили воду. Једина негативна страна пива била је та што су испитаници избацивали више течности из организма у односу на оне који су пили воду. Такође, студије показују да после више од два пива тело почиње да показује знаке дехидрације.