Такмичари скачу са даске за роњење, са висине од 10 метара, покушавају да задрже хоризонтални положај што је дуже могуће, а затим се савијају непосредно пре него што ударе у површину воде.
Такмичење које се одржава у Норвешкој састоји се од:
1. Четвртфинала, класични стил (30 учесника)
2. Полуфинала, слободни стил (20 учесника)
3. Финалне борбе (класични стил и слободни стил)