Многи воде битку са вишком килограма, и придржавају се разних правила и савета, како би постали и остали фит. Доручак је посебно важан код здраве и избалансиране исхране, али неке намирнице могу и те како утицати на линију ако се конзумирају рано ујутру.
Нутриционисти саветују да доручак никако не треба прескакати, али треба водити рачуна о намирницама које могу имати лош утицај на организам, ако се једу пре 10 сати ујутру.
Маслац
Иако садржи пуно витамина, међу којима су најважнији А и Е, осим здравих масноћа садржи и доста засићених које могу штетно да утичу на срце и крве судове и допринесу гојењу.
Уместо тога нутриционисти предлажу маслац од кикирија, јер смањује осећај глади.
Јогурт са малим процентом масноћа
Јогурт
© Фото : Pixabay
“Лајт” намирнице посебно се купују када се води рачуна о исхрани, али то није увек право решење. Стручњаци тврде да млечни производи са малим процентом масноћа не садрже довољно протеина и управо због тога ће се брже осетити глад.
Истраживања су показала да јогурт с већим процентом масноћа доприноси губитку килограма, за разлику од његове "лајт" варијанте.
Цеђени сок
Нутриционисти тврде да већина воћних сокова садржи једнаку количину шећера као и куповни сок, што их чини једним од најгорих избора за доручак, као и конзумацију уопште.
Један од разлога што унос сокова не доприноси мршављењу је и тај што многи људи док не жваћу храну немају осећај да су ишта унели у организам, па брзо пожеле да поједу нешто "конкретно", пише Магазин новости.