Поред ноћног сна, и поподневна дремка је и те како важна, посебно током хладнијих дана када имунитет опада, и када влада сезона вируса.
Међутим, као што у свему треба бити умерен, тако је и у случају са поподневном дремком — не треба претерати са спавањем преко дана.
Најбоље време за поподневну дремку је између 13 и 15 часова, када температура тела пада, а ниво мелатонина, односно хормона сна, расте.
То су потпуно исти биолошки сигнали попут оних које нам тело шаље увече, кад је време за кревет. Стога, у том периоду добро је да се прилегне на 10, 15, 20 минута, или чак на пола сата.
У том периоду искључите телефон, утишајте звукове, замрачите просторију, и расхладите је мало пре спавања, а током дремке обавезно се покријте.
Ипак, треба имати на уму да вас дужа дремка може довести у опасност од „инерције сна“ у коју тело упадне кад се спава дуже од једног сата.
Поред тога, због дужег спавања преко дана, може да се поремети и вечерњи сан, пренео је портал „Магазин новости“.