ВАЖНО ОБАВЕШТЕЊЕ
Због учесталих хакерских напада и ометања сајта Спутњик Србија и наших канала на Фејсбуку и Јутјубу, све вести пратите и на каналу Спутњик Србија на Телеграму и преко мобилне апликације која ради неометано, а коју можете преузети са овог линка, а видео садржај на платформи „Одиси“ (odysee.com), као и на платформи „Рамбл“ (rumble.com).
Дакле, ако желите да изгубите неколико килограма и сачувате добро здравље, ево хране коју треба избегавати.
Чипс
Чипс садржи око 1/4 чајне кашике соли, што је отприлике једна трећина укупних дневних потреба за натријумом одрасле особе. Студија Њу Ингланд Џурнал открила је да чипс додаје више килограма телу потрошача него слатка пића, прерађено месо, црвено месо и друга храна, преноси портал Кликс.
Пржена пилетина
Пилетина се сматра здравијом алтернативом црвеном месу јер има мање засићених масти од говедине и одличан је извор протеина. Али уваљајте га у брашно и испржите у врелом уљу и управо сте претворили хранљиви протеин у један од најнездравијих оброка.
Када пилетину пржите на уљу, храна упија много масти, што повећава калоријски садржај оброка. Што је још горе, пржење хране на високој температури у биљним уљима (попут уља репице и кукуруза) или уљу од семенки (попут сусама или семенки грожђа) стварају транс масти, које су повезане с повећаним ризиком од срчаних болести, рака и гојазности, наводи Џурнал. Засићене масти из пилетине на кожи такођер подижу ЛДЛ (лош) холестерол, који доприноси стварању плака у артеријама, што вас доводи у већи ризик од срчаних болести и можданог удара .
Крофне
Састоје се од белог брашна, шећера, а затим се прже у дубоком уљу. То значи да крофне садрже и транс масти, најгоре врсте које повећавају ваш лош холестерол и снижавају ваш добар холестерол.
Сухомеснати производи
Сухомеснати производи садрже конзерванс који се зове натријум нитрат, а који може изазвати хроничну упалу у артеријама, што доводи до атеросклерозе, сужавања артерија.
Помфрит са сиром
Сви препознају помфрит као постер за храну која је лоша за вас, тако да не чуди да га додатно погоршате када нанесете слани сос од сира. Куповани сосеви од сира као што је могу садржати 430 милиграма натријума, или 19 посто ваше дневне препоручене вредности натријума. Осим тога, садржи скоро 10 посто ваших дневних препоручених масти само у једној порцији – и то је све пре самог помфрита.
Конзервирана храна
Чак и оне чорбе са великим уделом грашка и поврћа могу бити супер слане. На пример, било би вам тешко пронаћи укусну чорба од грашка испод 500 милиграма натријума по порцији. Није ни чудо да су супе из конзерве на листи намирница које су лоше за ваше срце.
Маргарин
Конзумирање маргарина повећава ризик од коронарних болести јер ова намирница садржи транс масти. Што је маргарин чвршћи, то је више транс масти. Маслац је често бољи избор за тост, док је пронађено врло мало веза између конзумирања путера и срчаних болести.
Зашећерене житарице
Признајте - знате да добијате нула влакана и пуно шећера из тањира житарица. Зато се то сматра најгорим доручком за мршављење. Боља идеја за доручак би била да додате мало чоколадног млека у врућу овсену кашу, која је пуна дијеталних влакана.