https://sputnikportal.rs/20210803/sta-bi-sve-trebalo-da-vam-bude-vecera-da-biste-smrsali-1128047543.html
Вечера од које може да се смрша
Вечера од које може да се смрша
Sputnik Србија
Не, не треба да се прескаче вечера да бисте смршали. Уместо да избаците последњи оброк у дану, једноставно добро бирајте шта ћете да поједете. 03.08.2021, Sputnik Србија
2021-08-03T16:51+0200
2021-08-03T16:51+0200
2021-08-26T03:14+0200
исхрана
храна
лепе вести
друштво
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/04/06/1125022731_201:0:1719:854_1920x0_80_0_0_599937a374f3582bafe15f6150e03569.jpg
Ево списка намирница које је добро појести увече ако желите да изгубите вишак килограма.Грчки јогуртГрчки јогурт најбоља је врста јогурта јер садржи пуно протеина, а мало шећера.Од протеина ћете бити сити, а помоћи ће и при изградњи мишића док спавате.Једна студија показала је да једење протеина пре спавања подстиче синтезу протеина преко ноћи, што помаже при опоравку и изградњи мишића. Осим тога, протеини помажу при сагоревању масти.ТрешњеТрешње су природан извор мелатонина, хормона који регулише сан. Осим тога пуне су и антиоксиданаса који се боре против упала и могу да подстакну мршављење.Путер од кикиркија и хлеб од интегралних житарицаПутер од кикирикија садржи аминокиселину триптофан која помаже код спавања, а Б витамини из хлеба од интегралних житарица помажу при апсорпцији истог. Путер од кикиркија је и изврстан извор биљних протеина.Протеински шејкАко сте међу онима који воле да тренирају увече, није лоша идеја попити протеински шејк након тренинга. Он ће имати исти учинак као и протеини из грчког јогурта.Швапски сирШвапски сир такође је пун протеина и такође садржи већ поменути триптофан и зато је идеалан оброк пре спавања, пише портал ДДЛ.БананаИ у бананама се налази триптофан, а уз то су богате и влакнима која ће вас држати ситима.Чоколадно млекоКалцијум из млека може да помогне при сагоревању масноћа, а триптофан ће, још једном, помоћи да се добро наспавате.КефирКефир је препун добрих бактерија и пробиотика и тако помаже да одржите пробавни систем здравима, а помаже и код надутости. Такође садржи триптофан, пише Ит дис.
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
како смршати, вечера, храна, мршављење,
како смршати, вечера, храна, мршављење,
Вечера од које може да се смрша
16:51 03.08.2021 (Освежено: 03:14 26.08.2021) Не, не треба да се прескаче вечера да бисте смршали. Уместо да избаците последњи оброк у дану, једноставно добро бирајте шта ћете да поједете.
Ево списка намирница које је добро појести увече ако желите да изгубите вишак килограма.
Грчки јогурт најбоља је врста јогурта јер садржи пуно протеина, а мало шећера.
Од протеина ћете бити сити, а помоћи ће и при изградњи мишића док спавате.
Једна студија показала је да једење протеина пре спавања подстиче синтезу протеина преко ноћи, што помаже при опоравку и изградњи мишића. Осим тога, протеини помажу при сагоревању масти.
Трешње су природан извор мелатонина, хормона који регулише сан. Осим тога пуне су и антиоксиданаса који се боре против упала и могу да подстакну мршављење.
Путер од кикиркија и хлеб од интегралних житарица
Путер од кикирикија садржи аминокиселину триптофан која помаже код спавања, а Б витамини из хлеба од интегралних житарица помажу при апсорпцији истог. Путер од кикиркија је и изврстан извор биљних протеина.
Ако сте међу онима који воле да тренирају увече, није лоша идеја попити протеински шејк након тренинга. Он ће имати исти учинак као и протеини из грчког јогурта.
Швапски сир такође је пун протеина и такође садржи већ поменути триптофан и зато је идеалан оброк пре спавања,
пише портал ДДЛ.
И у бананама се налази триптофан, а уз то су богате и влакнима која ће вас држати ситима.
Калцијум из млека може да помогне при сагоревању масноћа, а триптофан ће, још једном, помоћи да се добро наспавате.
Кефир је препун добрих бактерија и пробиотика и тако помаже да одржите пробавни систем здравима, а помаже и код надутости. Такође садржи триптофан,
пише Ит дис.
