https://sputnikportal.rs/20220217/pet-trikova-kraljice-elizabete-koji-ce-vam-pomoci-da-zivite-duze--1134316912.html
Пет трикова краљице Елизабете који ће вам помоћи да живите дуже
Пет трикова краљице Елизабете који ће вам помоћи да живите дуже
Sputnik Србија
Краљица Елизабета Друга обележила је недавно 70. годишњицу своје владавине, а иза њеног дугог живота крије се строго држање одређених правила и навика. Ових... 17.02.2022, Sputnik Србија
2022-02-17T07:46+0100
2022-02-17T07:46+0100
2022-02-17T07:46+0100
друштво
друштво
магазин
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/02/07/1134094253_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_96fb9ff058955633d5357bcb1dcf6fd7.jpg
Kраљица Елизабета Друга још увек је на британском краљевском трону и једини је британски монарх којем је пошло за руком да толико дуго влада. .Сада, у 96. години живота још увек је на челу и председава државним пословима и породичним драмама. Оличење је дуговечности, али које су то краљевске тајне здравља и благостања и како их и ви можете укључити у свој живот?1. Не занемарујте добробити свакодневне шетњеКраљица Елизабета обожава да проводи време на отвореном, а чак је и фотографисана како јаше коња у 95. години. Али чак и кад је њен дан испуњен обавезама у Бакингемској палати, ништа је не може спречити да након ручка обави своју дневну шетњу кроз вртове у оквиру палате.Тај краљичини ритуал засигурно јој је помогао да остане здрава и смирена кроз године своје владавине.Истраживања су показала да бенефити редовних дневних шетњи смањују ризик од срчаног и можданог удара, дијабетеса и високог крвног притиска.Иако је 10.000 корака дневно често препоручен дневни циљ, ново истраживање показало је да су жене које су направиле већ 4.400 корака дневно живеле дуже од оних које су биле мање активне.Испробајте ово: Устаните за време паузе за ручак и крените у шетњу на барем пола сата и тако сваки дан. Ако у близини имате зелену површину коју можете искористити за шетњу – још боље.Само 20 минута проведених у природи дневно доказано смањује хормон стреса кортизол. У шетњи вам се може придружити и ваш кућни љубимац, баш као што и краљица шета са својим коргијима.2. Једите мање порцијеЗа краљицу су екстравагантни банкети, лични кувари, обилни доручци и пословни ручкови већ годинама једноставно део живота. Али преједање и претерано уживање у храни и пићу свакако није.Они који су имали прилику да једу у присуству краљице потврдили су да иако је избор хране и пића увек био величанствен, баш као и послуживање, краљица је увек јела умерено.Истраживања тзв. плавих зона, места на свету где људи живе изузетно дуго открила су да нам смањивање величина порција јела може помоћи да живимо дуже. Становници Окинаве у Јапану, регије која има један од највиших светских процената стогодишњака, не само да имају исхрану богатом воћем и поврћем, већ и престају да једу кад су се најели 80 одсто.Уместо да на брзину за оброк поједете нешто из доставе, покушајте од свог доручка или ручка да направите праву прилику. Поставите сто, запалите свеће, послужите мање порције и једи полагано. Престаните да једете кад више не осећате глад, а не кад се преједете.3. На послу додајте дозу хумораКраљица Елизабета није допустила да јој њене службене дужности, али и породичне трагедије, покваре урођени смисао за хумор.Иако је у јавности увек службена и одмерена, њена блиска сарадница и дугогодишња стилисткиња Анђела Кели открила је како је „иза кулиса“ краљица прилично забавна шефица. „Свакако бих вам могла испричати како се ми забављамо.“Можемо ли смехом продужити живот? Према подацима Клинике „Мејо“, смех нас штити од болести које би нас могле напасти док смо премлади. Смех стимулише плућа, срце и мишиће, помаже нам да се носимо са стресом и поправља нам расположење.Не бојте се да добро темпираним хумором покушате да орасположите атмосферу у канцеларији. Различита истраживања показала су како смех с колегама ослобађа од стреса и може повећати креативност и ангажман, преноси портал 24.седам.4. Створите рутинуВладавина Елизабете ИИ обележена је ретко виђеном постојаношћу у њеном пословном и приватном животу. Краљица Божић проводи у резиденцији Сандрингхам, а месец август у дворцу Балморал. Мени за вечере планира се недељу дана унапред, док посете гостију планирају и месецима унапред.Поподневни чај без изузетка се послужује у 17 сати. Краљица је током свог живота уживала у једном од најдуговечнијих краљевских бракова, али и најдуговечнијој владавини за једног монарха.Начин на који су краљевски дани испуњени рутином и понављањем многима се чине незанимљиви, а да ли је могуће да је све то планирање и посвећеност рутини имало позитиван учинак на краљичино здравље?Краљица се током године може радовати бројним јавним догађањима и прославама, као и дружењу с породицом. Наука тврди да провођење времена с породицом може ојачати везе и међуљудске односе, што онда води и уживању у дугом и здравом животу.У свом календару за наредни месец или два пробајте да забележите одређено време за посао, фискултуру, набавку хране, здравствене контроле, опуштање и време за породицу.Искористите моћ рутине за планирање малих активности за побољшање здравља сваки дан у исто време. 5.Само смирено и не окрећите сеКраљевска коментаторка Пени Џунор признала је да се након година посматрања краљевске породице заиста диви њиховој отпорности у временима кризе. „Једноставно настављају даље“, објаснила је. „Наставе да раде што су одувек радили и криза магично нестане. То је одлична стратегија за преживљавање.“Наравно, догоди се и уставна криза или породична срамота која захтева неку врсту одговора. У таквим случајевима краљица и њен тим усавршили су ношење с таквом врстом „драма“.У временима наших криза, могле бисмо следити краљичин пример и остати прибрани, без да стрес и бриге утичу на наше дугорочно здравље. Иако проблеме не можемо избећи, можемо одабрати како ћемо на њих реаговати.Следећи пут кад почнете да паничите и бринете због неког проблема или грешке, покушајте да се запитате следеће питање: „Хоће ли то бити битно за 10 година?“ Концентрисање на дугорочни учинак на неколико тренутака може нам дати потребну перспективу.Успешан аутор и лајф коуч Ентони Робинс верује и како промена речи које користимо да бисмо описали ситуацију може променити како се у вези са тим осећамо и како физички реагујемо на стрес.Покушајте да проблеме поједноставите тако да их другачије опишете. Тако немојте рећи: „Ово је невиђена катастрофа“. Уместо тога можете искористити ову фразу: „Чини се да смо наишли на мање потешкоће.“
https://sputnikportal.rs/20170614/ruski-lek-za-mladost-1111559328.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
друштво, магазин
Пет трикова краљице Елизабете који ће вам помоћи да живите дуже
Краљица Елизабета Друга обележила је недавно 70. годишњицу своје владавине, а иза њеног дугог живота крије се строго држање одређених правила и навика. Ових пет трикова краљице Елизабете помоћи ће вам да живите дуже и срећније.
Kраљица Елизабета Друга још увек је на британском краљевском трону и једини је британски монарх којем је пошло за руком да толико дуго влада.
.Сада, у 96. години живота још увек је на челу и председава државним пословима и породичним драмама. Оличење је дуговечности, али које су то краљевске тајне здравља и благостања и како их и ви можете укључити у свој живот?
1. Не занемарујте добробити свакодневне шетње
Краљица Елизабета обожава да проводи време на отвореном, а чак је и фотографисана како јаше коња у 95. години. Али чак и кад је њен дан испуњен обавезама у Бакингемској палати, ништа је не може спречити да након ручка обави своју дневну шетњу кроз вртове у оквиру палате.
Тај краљичини ритуал засигурно јој је помогао да остане здрава и смирена кроз године своје владавине.
Истраживања су показала да бенефити редовних дневних шетњи смањују ризик од срчаног и можданог удара, дијабетеса и високог крвног притиска.
Иако је 10.000 корака дневно често препоручен дневни циљ, ново истраживање показало је да су жене које су направиле већ 4.400 корака дневно живеле дуже од оних које су биле мање активне.
Испробајте ово: Устаните за време паузе за ручак и крените у шетњу на барем пола сата и тако сваки дан. Ако у близини имате зелену површину коју можете искористити за шетњу – још боље.
Само 20 минута проведених у природи дневно доказано смањује хормон стреса кортизол. У шетњи вам се може придружити и ваш кућни љубимац, баш као што и краљица шета са својим коргијима.
За краљицу су екстравагантни банкети, лични кувари, обилни доручци и пословни ручкови већ годинама једноставно део живота. Али преједање и претерано уживање у храни и пићу свакако није.
Они који су имали прилику да једу у присуству краљице потврдили су да иако је избор хране и пића увек био величанствен, баш као и послуживање, краљица је увек јела умерено.
Истраживања тзв. плавих зона, места на свету где људи живе изузетно дуго открила су да нам смањивање величина порција јела може помоћи да живимо дуже. Становници Окинаве у Јапану, регије која има један од највиших светских процената стогодишњака, не само да имају исхрану богатом воћем и поврћем, већ и престају да једу кад су се најели 80 одсто.
Уместо да на брзину за оброк поједете нешто из доставе, покушајте од свог доручка или ручка да направите праву прилику. Поставите сто, запалите свеће, послужите мање порције и једи полагано. Престаните да једете кад више не осећате глад, а не кад се преједете.
3. На послу додајте дозу хумора
Краљица Елизабета није допустила да јој њене службене дужности, али и породичне трагедије, покваре урођени смисао за хумор.
Иако је у јавности увек службена и одмерена, њена блиска сарадница и дугогодишња стилисткиња Анђела Кели открила је како је „иза кулиса“ краљица прилично забавна шефица. „Свакако бих вам могла испричати како се ми забављамо.“
Можемо ли смехом продужити живот? Према подацима Клинике „Мејо“, смех нас штити од болести које би нас могле напасти док смо премлади. Смех стимулише плућа, срце и мишиће, помаже нам да се носимо са стресом и поправља нам расположење.
Не бојте се да добро темпираним хумором покушате да орасположите атмосферу у канцеларији. Различита истраживања показала су како
смех с колегама ослобађа од стреса и може повећати креативност и ангажман,
преноси портал 24.седам.
Владавина Елизабете ИИ обележена је ретко виђеном постојаношћу у њеном пословном и приватном животу. Краљица Божић проводи у резиденцији Сандрингхам, а месец август у дворцу Балморал. Мени за вечере планира се недељу дана унапред, док посете гостију планирају и месецима унапред.
Поподневни чај без изузетка се послужује у 17 сати. Краљица је током свог живота уживала у једном од најдуговечнијих краљевских бракова, али и најдуговечнијој владавини за једног монарха.
Начин на који су краљевски дани испуњени рутином и понављањем многима се чине незанимљиви, а да ли је могуће да је све то планирање и посвећеност рутини имало позитиван учинак на краљичино здравље?
Краљица се током године може радовати бројним јавним догађањима и прославама, као и дружењу с породицом. Наука тврди да провођење времена с породицом може ојачати везе и међуљудске односе, што онда води и уживању у дугом и здравом животу.
У свом календару за наредни месец или два пробајте да забележите одређено време за посао, фискултуру, набавку хране, здравствене контроле, опуштање и време за породицу.
Искористите моћ рутине за планирање малих активности за побољшање здравља сваки дан у исто време.
5.Само смирено и не окрећите се
Краљевска коментаторка Пени Џунор признала је да се након година посматрања краљевске породице заиста диви њиховој отпорности у временима кризе. „Једноставно настављају даље“, објаснила је. „Наставе да раде што су одувек радили и криза магично нестане. То је одлична стратегија за преживљавање.“
Наравно, догоди се и уставна криза или породична срамота која захтева неку врсту одговора. У таквим случајевима краљица и њен тим усавршили су ношење с таквом врстом „драма“.
У временима наших криза, могле бисмо следити краљичин пример и остати прибрани, без да стрес и бриге утичу на наше дугорочно здравље. Иако проблеме не можемо избећи, можемо одабрати како ћемо на њих реаговати.
Следећи пут кад почнете да паничите и бринете због неког проблема или грешке, покушајте да се запитате следеће питање: „Хоће ли то бити битно за 10 година?“ Концентрисање на дугорочни учинак на неколико тренутака може нам дати потребну перспективу.
Успешан аутор и лајф коуч Ентони Робинс верује и како промена речи које користимо да бисмо описали ситуацију може променити како се у вези са тим осећамо и како физички реагујемо на стрес.
Покушајте да проблеме поједноставите тако да их другачије опишете. Тако немојте рећи: „Ово је невиђена катастрофа“. Уместо тога можете искористити ову фразу: „Чини се да смо наишли на мање потешкоће.“
