https://sputnikportal.rs/20230730/spavanje-nije-dovoljno-sedam-vrsta-odmora-koji-su-telu-ocajnicki-potrebni-1159323891.html
Спавање није довољно: Седам врста одмора који су телу очајнички потребни
Спавање није довољно: Седам врста одмора који су телу очајнички потребни
Sputnik Србија
Да ли сте некада покушали да повратите енергију тако што сте више спавали, а када се пробудите, и даље сте се осећали исцрпљено? Стручњаци указују да је разлог... 30.07.2023, Sputnik Србија
2023-07-30T22:10+0200
2023-07-30T22:10+0200
2023-07-30T22:10+0200
друштво
друштво
магазин
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/02/09/1134165603_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_d2d19034bafbe85a96288220a5c51229.jpg
Амерички лекар Сондра Далтон-Смит наводи да многи сматрају да су се одморили ако су се довољно наспавали, а заправо пропуштају друге врсте одмора који су телу очајнички потребни.Зато су многи успешни и веома продуктивни људи хронично уморни и изгарају на послу, напоменула је Сондра Далтон-Смит, истраживач и аутор књиге „Свети одмор: Повратите свој живот, обновите енергију, вратите разум“.Како је истакла, патимо од недостатка одмора јер не разумемо његову праву моћ, а одмор би требало да буде једнак обнављању седам кључних области нашег живота.Физички одморПрва врста одмора која нам је потребна је физички одмор, који може бити пасиван или активан. Пасивни физички одмор укључује спавање и дремање, док активни физички одмор подразумева рекреативне активности као што су јога, истезање и терапија масаже које помажу у побољшању циркулације и флексибилности тела.Ментални одморВероватно сви имамо неког колегу (или смо ми тај колега) који сваки дан почиње уз велику шољицу кафе. Често је раздражљив и забораван, и тешко му је да се концентрише на посао. Када легне увече да спава, често се бори да искључи мозак док му разговори које је водио током дана навиру у мисли. И упркос томе што је спавао седам до осам сати, буди се са осећајем као да није отишао у кревет.Оваквим особама недостаје ментални одмор. Добра вест је да није потребно дати отказ или отићи на годишњи одмор да би се ово поправило. Довољно је да правите кратке паузе на свака два сата током радног дана; ове паузе би требало да буду подсетник да успорите.Такође можете поред кревета да држите свеску и запишете све мучне мисли које би вас држале будним.Сензорни одморТрећа врста одмора која нам је потребна је сензорни одмор. Јака светла, екрани рачунара, позадинска бука и мноштво разговора — било у канцеларији или онлајн — доводе до преоптерећења наших чула. Овој врсти умора се можемо супротставити тако што ћемо учинити нешто крајње једноставно током дана — затворити очи на један минут. Такође, на крају дана би требало искључити све електронске уређаје.Намерни тренуци сензорне депривације могу почети да поништавају штету коју је нанео превише стимулативни свет.Креативни одморОва врста одмора је посебно важна за свакога ко мора да решава проблеме или размишља о новим идејама. Креативни одмор поново буди страхопоштовање и чуђење у сваком од нас. Дозволите себи да уживате у лепоти на отвореном — макар и у локалном парку или у дворишту — то ће вам бити креативан одмор.Али креативни одмор није само уживање у природи; укључује и уживање у уметности. Претворите свој радни простор у место инспирације тако што ћете поставити слике места која сте посетили и уметничка дела која волите.Не можете провести 40 сати недељно буљећи у празно или збркано окружење и очекивати да ћете се осећати страствено око било чега, а још мање да ће вам на памет пасти нека иновативна идеја.Емоционални одморЗамислите сада другу особу — пријатеља, мајку, рођака, за кога сви мисле да је најдража особа коју су икада упознали. То је особа од које сви зависе, она коју бисте позвали ако вам је потребна услуга, јер чак и ако она то не жели, знате да ће вам дати невољно „да“ уместо искреног „не“. Али када ова особа остане сама, осећа се нецењено и као да је други искориштавају.Овој особи је потребан емоционални одмор, што значи да има времена и простора да слободно изрази своја осећања и престане да угађа другима.Емоционални одмор такође захтева храброст да се буде аутентичан. Емоционално одморна особа може одговорити на питање „Како си данас?“ са истинитим „Нисам добро“ — а затим да настави да отворено говори о неким стварима које обично бивају неизречене.Одмор од друштвених контакатаАко вам је потребан емоционални одмор, вероватно имате и дефицит одмора од друштвених контаката. Ово се дешава када не успемо да разликујемо оне односе који нам пријају од оних односа који нас исцрпљују.Да бисте искусили више ове врсте одмора, окружите се позитивним људима који вас подржавају. Чак и ако се ваше интеракције морају одвијати виртуелно, можете изабрати да се потпуније укључите у њих тако што ћете укључити камеру и фокусирати се на то са ким разговарате.Духовни одморДуховни одмор је способност повезивања изван физичког и менталног и осећања дубоког осећаја припадности, љубави, прихватања и сврхе. Да бисте се духовно одморили, укључите се у нешто веће од вас и додајте медитацију, молитву или друштвено користан ангажман у своју дневну рутину, препоручује Сондра Далтон-Смит, пренео је РТС.
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
друштво, магазин
Спавање није довољно: Седам врста одмора који су телу очајнички потребни
Да ли сте некада покушали да повратите енергију тако што сте више спавали, а када се пробудите, и даље сте се осећали исцрпљено? Стручњаци указују да је разлог тај што спавање и одмор нису иста ствар и истичу да постоји седам врста одмора.
Амерички лекар Сондра Далтон-Смит наводи да многи сматрају да су се одморили ако су се довољно наспавали, а заправо пропуштају друге врсте одмора који су телу очајнички потребни.
Зато су многи успешни и веома продуктивни људи хронично уморни и изгарају на послу,
напоменула је Сондра Далтон-Смит, истраживач и аутор књиге „Свети одмор: Повратите свој живот, обновите енергију, вратите разум“.
Како је истакла, патимо од недостатка одмора јер не разумемо његову праву моћ, а одмор би требало да буде једнак обнављању седам кључних области нашег живота.
Прва врста одмора која нам је потребна је физички одмор, који може бити пасиван или активан.
Пасивни физички одмор укључује спавање и дремање, док активни физички одмор подразумева рекреативне активности као што су јога, истезање и терапија масаже које помажу у побољшању циркулације и флексибилности тела.
Вероватно сви имамо неког колегу (или смо ми тај колега) који сваки дан почиње уз велику шољицу кафе. Често је раздражљив и забораван, и тешко му је да се концентрише на посао. Када легне увече да спава, често се бори да искључи мозак док му разговори које је водио током дана навиру у мисли. И упркос томе што је спавао седам до осам сати, буди се са осећајем као да није отишао у кревет.
Оваквим особама недостаје ментални одмор. Добра вест је да није потребно дати отказ или отићи на годишњи одмор да би се ово поправило. Довољно је да правите кратке паузе на свака два сата током радног дана; ове паузе би требало да буду подсетник да успорите.
Такође можете поред кревета да држите свеску и запишете све мучне мисли које би вас држале будним.
Трећа врста одмора која нам је потребна је сензорни одмор. Јака светла, екрани рачунара, позадинска бука и мноштво разговора — било у канцеларији или онлајн — доводе до преоптерећења наших чула. Овој врсти умора се можемо супротставити тако што ћемо учинити нешто крајње једноставно током дана — затворити очи на један минут. Такође, на крају дана би требало искључити све електронске уређаје.
Намерни тренуци сензорне депривације могу почети да поништавају штету коју је нанео превише стимулативни свет.
Ова врста одмора је посебно важна за свакога ко мора да решава проблеме или размишља о новим идејама. Креативни одмор поново буди страхопоштовање и чуђење у сваком од нас. Дозволите себи да уживате у лепоти на отвореном — макар и у локалном парку или у дворишту — то ће вам бити креативан одмор.
Али креативни одмор није само уживање у природи; укључује и уживање у уметности. Претворите свој радни простор у место инспирације тако што ћете поставити слике места која сте посетили и уметничка дела која волите.
Не можете провести 40 сати недељно буљећи у празно или збркано окружење и очекивати да ћете се осећати страствено око било чега, а још мање да ће вам на памет пасти нека иновативна идеја.
Замислите сада другу особу — пријатеља, мајку, рођака, за кога сви мисле да је најдража особа коју су икада упознали. То је особа од које сви зависе, она коју бисте позвали ако вам је потребна услуга, јер чак и ако она то не жели, знате да ће вам дати невољно „да“ уместо искреног „не“. Али када ова особа остане сама, осећа се нецењено и као да је други искориштавају.
Овој особи је потребан емоционални одмор, што значи да има времена и простора да слободно изрази своја осећања и престане да угађа другима.
Емоционални одмор такође захтева храброст да се буде аутентичан. Емоционално одморна особа може одговорити на питање „Како си данас?“ са истинитим „Нисам добро“ — а затим да настави да отворено говори о неким стварима које обично бивају неизречене.
Одмор од друштвених контаката
Ако вам је потребан емоционални одмор, вероватно имате и дефицит одмора од друштвених контаката. Ово се дешава када не успемо да разликујемо оне односе који нам пријају од оних односа који нас исцрпљују.
Да бисте искусили више ове врсте одмора, окружите се позитивним људима који вас подржавају. Чак и ако се ваше интеракције морају одвијати виртуелно, можете изабрати да се потпуније укључите у њих тако што ћете укључити камеру и фокусирати се на то са ким разговарате.
Духовни одмор је способност повезивања изван физичког и менталног и осећања дубоког осећаја припадности, љубави, прихватања и сврхе.
Да бисте се духовно одморили, укључите се у нешто веће од вас и додајте медитацију, молитву или друштвено користан ангажман у своју дневну рутину, препоручује Сондра Далтон-Смит,
пренео је РТС.
