https://sputnikportal.rs/20250429/drevna-biljka-je-postala-zvezda-drustvenih-mreza-ali-sta-strucnjaci-kazu-o-njenim-svojstvima-1185237746.html
Древна биљка је постала звезда друштвених мрежа, али шта стручњаци кажу о њеним својствима
Древна биљка је постала звезда друштвених мрежа, али шта стручњаци кажу о њеним својствима
Sputnik Србија
Ашваганда, древна биљка традиционалне ајурведске медицине (алтернативни систем медицине повезан са индијском и непалском климом), ужива све већу популарност... 29.04.2025, Sputnik Србија
2025-04-29T22:10+0200
2025-04-29T22:10+0200
2025-04-29T22:10+0200
живи свет и генетика
наука и технологија
друштво
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e9/04/1d/1185238176_0:97:1024:673_1920x0_80_0_0_fc0ce42aa2705c535d0597c1928262a1.jpg
Само током 2024. године, хештег #ashvagandha прикупио је више од 670 милиона прегледа на ТикТоку, а познате личности попут Меган Маркл и Гвинет Палтроу јавно су хвалиле њене умирујуће ефекте, каже Дипа Камдар, виши предавач фармацеутске праксе на Универзитету Кингстон у Лондону.Научни докази и традиционалне основеПозната по свом научном називу Vithania somnifera, ашваганда је цењена због своје способности да помогне телу да се прилагоди биолошком, хемијском и физичком стресу. У коментару за "The Conversation", Камдар истиче да су најјачи доступни докази за ашваганду њени ефекти на смањење стреса и анксиозности, и позива се на преглед неколико малих студија које су показале значајно смањење нивоа стреса, вероватно регулацијом кортизола.Име биљке се такође односи на њена својства која изазивају сан, јер сомнифера, у преводу са латинског, значи изазивање сна. Камдар напомиње да нека истраживања показују да ова биљка може помоћи да брже заспите и добијете дубљи, квалитетнији сан, иако су докази у поређењу са конвенционалним пилулама за спавање ограничени.Симбол снаге и издржљивостиКамдар објашњава да ашваганда заправо значи 'мирис коња' на санскриту, што симболизује снагу и издржљивост. Нека истраживања сугеришу да може побољшати физичке перформансе, повећавајући мишићну масу, снагу и коришћење кисеоника током вежбања. Камдар истиче да мале студије показују да код мушкараца ашваганда може повећати ниво тестостерона и побољшати број и покретљивост сперматозоида, што може бити повезано са стероидним хормоном дехидроепиандростероном (ДХЕА), који је један од најзаступљенијих стероида који циркулише у људском телу и производе га надбубрежне жлезде, полне жлезде и мозак.Међутим, она упозорава да мушкарци са раком простате осетљивим на тестостерон треба да избегавају употребу ове биљке.Такође су пријављена побољшања когнитивних функција, укључујући бољу меморију и фокус, вероватно због смањеног оксидативног стреса и упале. Истраживања још увек испитују потенцијалну ефикасност ашваганде у лечењу дуготрајних симптома ковида, али Камдар наглашава да још нема чврстих доказа.Активни састојци и ефекти на шећер у крвиАшваганда је богата фитокемикалијама као што су витанолиди, стероидни лактони за које се сматра да помажу ћелијама да апсорбују глукозу, тако да може да снизи ниво шећера у крви код здравих људи и дијабетичара. Камдар, међутим, упозорава да је потребно спровести још истраживања пре него што се извуку чврсти закључци.Камдар такође упозорава на нежељене ефекте као што су благе стомачне тегобе и мучнина, уз ретке случајеве озбиљног оштећења јетре. Особе са обољењем јетре, аутоимуним болестима или проблемима са штитном жлездом треба да буду посебно опрезне. Ашваганда може утицати на ефекте лекова као што су имуносупресиви и тироидни хормони, а труднице и дојиље треба да је избегавају због могућег ризика од побачаја.Погледајте и:
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
живи свет и генетика, друштво
живи свет и генетика, друштво
Древна биљка је постала звезда друштвених мрежа, али шта стручњаци кажу о њеним својствима
Ашваганда, древна биљка традиционалне ајурведске медицине (алтернативни систем медицине повезан са индијском и непалском климом), ужива све већу популарност међу славним личностима и на друштвеним медијима.
Само током 2024. године, хештег #ashvagandha прикупио је више од 670 милиона прегледа на ТикТоку, а познате личности попут Меган Маркл и Гвинет Палтроу јавно су хвалиле њене умирујуће ефекте, каже Дипа Камдар, виши предавач фармацеутске праксе на Универзитету Кингстон у Лондону.
Научни докази и традиционалне основе
Позната по свом научном називу Vithania somnifera, ашваганда је цењена због своје способности да помогне телу да се прилагоди биолошком, хемијском и физичком стресу.
У коментару за "The Conversation", Камдар истиче да су најјачи доступни докази за ашваганду њени ефекти на смањење стреса и анксиозности, и позива се на преглед неколико малих студија које су показале значајно смањење нивоа стреса, вероватно регулацијом кортизола.
Име биљке се такође односи на њена својства која изазивају сан, јер сомнифера, у преводу са латинског, значи изазивање сна. Камдар напомиње да нека истраживања показују да ова биљка може помоћи да брже заспите и добијете дубљи, квалитетнији сан, иако су докази у поређењу са конвенционалним пилулама за спавање ограничени.
Симбол снаге и издржљивости
Камдар објашњава да ашваганда заправо значи 'мирис коња' на санскриту, што симболизује снагу и издржљивост. Нека истраживања сугеришу да може побољшати физичке перформансе, повећавајући мишићну масу, снагу и коришћење кисеоника током вежбања. Камдар истиче да мале студије показују да код мушкараца ашваганда може повећати ниво тестостерона и побољшати број и покретљивост сперматозоида, што може бити повезано са стероидним хормоном дехидроепиандростероном (ДХЕА), који је један од најзаступљенијих стероида који циркулише у људском телу и производе га надбубрежне жлезде, полне жлезде и мозак.
Међутим, она упозорава да мушкарци са раком простате осетљивим на тестостерон треба да избегавају употребу ове биљке.
Такође су пријављена побољшања когнитивних функција, укључујући бољу меморију и фокус, вероватно због смањеног оксидативног стреса и упале. Истраживања још увек испитују потенцијалну ефикасност ашваганде у лечењу дуготрајних симптома ковида, али Камдар наглашава да још нема чврстих доказа.
Активни састојци и ефекти на шећер у крви
Ашваганда је богата фитокемикалијама као што су витанолиди, стероидни лактони за које се сматра да помажу ћелијама да апсорбују глукозу, тако да може да снизи ниво шећера у крви код здравих људи и дијабетичара. Камдар, међутим, упозорава да је потребно спровести још истраживања пре него што се извуку чврсти закључци.
Камдар такође упозорава на нежељене ефекте као што су благе стомачне тегобе и мучнина, уз ретке случајеве озбиљног оштећења јетре. Особе са обољењем јетре, аутоимуним болестима или проблемима са штитном жлездом треба да буду посебно опрезне. Ашваганда може утицати на ефекте лекова као што су имуносупресиви и тироидни хормони, а труднице и дојиље треба да је избегавају због могућег ризика од побачаја.
