Дешава нам се да након неког лошег искуства знамо да треба да кренемо даље, али често то не умемо. Притом, овом приликом не мислимо на несрећни случај, већ на тзв. емоционално тровање, које можемо да доживимо у породици, љубавној вези, пријатељству, на послу — свугде где смо у додиру с људима.
„С једне стране, има људи који својим понашањем, ставом и речима једноставно трују. С друге стране, некад и сами себе емоционално трујемо тако што се присиљавамо да будемо на месту које није добро за нас, с људима који нису добри за нас“, прича Јелена Пантић, психолог, блогерка, ауторка књиге „Путовање у средиште срца“.
Када доживимо нешто непријатно или када током дужег периода доживљавамо нешто непријатно, потребни су нам време и нега да се опоравимо, да из себе избацимо емоционалне токсине.
„Тада треба да применимо тзв. емоционални детокс, који се заснива на усмеравању снаге на себе и који прилагођавамо сопственим навикама, потребама и жељама — каже Пантићева.
Избегавајте људе од којих вам је лоше
За почетак, кад год и колико год је могуће, а могуће је много чешће него што мислите, избегавајте изворе емоционалних токсина. Склањајте се од људи после којих се осећате отровано или који вам, када тражите емоционалну подршку, сипају со на рану. Уместо тога, окружите се људима који су топли, пријатни и чија подршка неће изостати.
Одмарајте се што више
Обрађивање емоционалних искустава захтева време и енергију. Имајте то у виду, не бојте се да ћете се улењити или размазити. Доживели сте нешто тешко и непријатно и потребан вам је опоравак од тога. Зато искористите сваку прилику за одмор.
Поштујте себе
Радите сваки дан оно што вас радује или што вам прија. Пишите, шетајте се, приуштите себи масажу… Будите добри према себи. Постоје лепи начини да сами себи упутите критику, нема потребе за омаловажавањем типа: „Каква сам будала. Како сам могла то да дозволим?“ Реците: „Видим да сам погрешила, гледаћу да убудуће не поновим ту грешку“, јер се ови искази у емоционалним последицама драстично разликују.
Окрените се природи
Користите сваку прилику да будете у природи, јер природа лечи. Приуштите себи сваког дана умерену физичку активност, колико вам прија, јер најбољи начин да умирите ум јесте да покренете тело. Уносите довољно течности, воћа и поврћа.
Дишите пуним плућима
Постоји једна древна техника која је веома делотворна подршка, и у свакодневном животу и за емоционалну детоксикацију, а то је дисање. Када смо под стресом или у неком лошем стању и расположењу, дишемо брзо и плитко, тек толико да се одржимо у животу. Дајте себи више ваздуха и тело и душа ће вам бити захвални.
Извор: Блиц