Наша тела могу да издрже неколико ноћи с мање сна, те уживајте у топлијем времену, чак и ако вам поквари сан, каже немачки стручњак Ханс Гинтер Вес.
Међутим, непроспаване ноћи могу да доведу до бројних проблема, од мањка пажње у школи или на послу, до могућих инцидената у саобраћају, каже челник немачког Интердисциплинарног центра за спавање, преноси агенција ДПА.
Вес наводи да постоји неколико начина којима можемо да помогнемо себи како бисмо лакше спавали током топлих ноћи, чак и ако немамо клима уређај.
„Све се своди на правилну вентилацију. Затворите прозоре и ролетне током дана, а отворите их пре одласка на спавање“, каже Вес.
Други савет је, иако звучи помало парадоксално, да се попије нешто вруће.
„Ако попијете нешто топло пре одласка у кревет, мање је вероватно да ћете се знојити“, каже овај стручњак. Такође, туширање топлом водом ће отворити поре на кожи и осигурати осећај свежине.
Међутим, строго се противи испијању алкохола пред спавање или узимању таблета.
„Испијање алкохола увече може да има психолошки, релаксирајући ефекат, али оно шири крвне судове и подстиче ноћно знојење. Таблете могу да изазову зависност“, каже немачки стручњак.
Вес има и неколико посебних савета, које ипак не може да испуни свако.
„Ако имате поплочан под у спаваћој соби, можете на њега да излијете мало воде која ће помоћи да се расхлади просторија, али тада морате да будете изузетно опрезни када устајете с кревета. Такође, једноставно можете да одете у подрум и тамо да спавате“, каже Вес.
Прочитајте још: