https://sputnikportal.rs/20210630/kako-da-vam-vrele-noci-ne-pokvare-san-saveti-najveceg-nemackog-strucnjaka-za-spavanje-1125790298.html
Како да вам вреле ноћи не покваре сан: Савети највећег немачког стручњака за спавање
Како да вам вреле ноћи не покваре сан: Савети највећег немачког стручњака за спавање
Sputnik Србија
Високе температуре многима су поквариле сан, а један од највећих немачких стручњака за проблеме спавања дао је неколико савета како да боље спавате током... 30.06.2021, Sputnik Србија
2021-06-30T20:16+0200
2021-06-30T20:16+0200
2021-08-26T03:14+0200
спавање
врућине
друштво
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e4/09/18/1123457965_0:0:3073:1728_1920x0_80_0_0_1b7ece7c2a14d90ddcb72ee4e5508d02.jpg
Наша тела могу да издрже неколико ноћи с мање сна, те уживајте у топлијем времену, чак и ако вам поквари сан, каже немачки стручњак Ханс Гинтер Вес.Међутим, непроспаване ноћи могу да доведу до бројних проблема, од мањка пажње у школи или на послу, до могућих инцидената у саобраћају, каже челник немачког Интердисциплинарног центра за спавање, преноси агенција ДПА.Вес наводи да постоји неколико начина којима можемо да помогнемо себи како бисмо лакше спавали током топлих ноћи, чак и ако немамо клима уређај.„Све се своди на правилну вентилацију. Затворите прозоре и ролетне током дана, а отворите их пре одласка на спавање“, каже Вес.Други савет је, иако звучи помало парадоксално, да се попије нешто вруће.„Ако попијете нешто топло пре одласка у кревет, мање је вероватно да ћете се знојити“, каже овај стручњак. Такође, туширање топлом водом ће отворити поре на кожи и осигурати осећај свежине.Међутим, строго се противи испијању алкохола пред спавање или узимању таблета.„Испијање алкохола увече може да има психолошки, релаксирајући ефекат, али оно шири крвне судове и подстиче ноћно знојење. Таблете могу да изазову зависност“, каже немачки стручњак.Вес има и неколико посебних савета, које ипак не може да испуни свако.„Ако имате поплочан под у спаваћој соби, можете на њега да излијете мало воде која ће помоћи да се расхлади просторија, али тада морате да будете изузетно опрезни када устајете с кревета. Такође, једноставно можете да одете у подрум и тамо да спавате“, каже Вес.Прочитајте још:
https://sputnikportal.rs/20201021/zasto-je-vazno-da-se-popije-casa-mleka-pred-spavanje-1123617409.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
спавање, врућине, друштво
спавање, врућине, друштво
Како да вам вреле ноћи не покваре сан: Савети највећег немачког стручњака за спавање
20:16 30.06.2021 (Освежено: 03:14 26.08.2021) Високе температуре многима су поквариле сан, а један од највећих немачких стручњака за проблеме спавања дао је неколико савета како да боље спавате током врелих ноћи.
Наша тела могу да издрже неколико ноћи с мање сна, те уживајте у топлијем времену, чак и ако вам поквари сан, каже немачки стручњак Ханс Гинтер Вес.
Међутим, непроспаване ноћи могу да доведу до бројних проблема, од мањка пажње у школи или на послу, до могућих инцидената у саобраћају, каже челник немачког Интердисциплинарног центра за спавање,
преноси агенција ДПА.
Вес наводи да постоји неколико начина којима можемо да помогнемо себи како бисмо лакше спавали током топлих ноћи, чак и ако немамо клима уређај.
„Све се своди на правилну вентилацију. Затворите прозоре и ролетне током дана, а отворите их пре одласка на спавање“, каже Вес.
Други савет је, иако звучи помало парадоксално, да се попије нешто вруће.
„Ако попијете нешто топло пре одласка у кревет, мање је вероватно да ћете се знојити“, каже овај стручњак. Такође, туширање топлом водом ће отворити поре на кожи и осигурати осећај свежине.
Међутим, строго се противи испијању алкохола пред спавање или узимању таблета.
„Испијање алкохола увече може да има психолошки, релаксирајући ефекат, али оно шири крвне судове и подстиче ноћно знојење. Таблете могу да изазову зависност“, каже немачки стручњак.
Вес има и неколико посебних савета, које ипак не може да испуни свако.
„Ако имате поплочан под у спаваћој соби, можете на њега да излијете мало воде која ће помоћи да се расхлади просторија, али тада морате да будете изузетно опрезни када устајете с кревета. Такође, једноставно можете да одете у подрум и тамо да спавате“, каже Вес.
