Треба остати у кревету иако се мучите да заспите
Испоставило се да ово и није добра идеја. Фондација за сан саветује да устанемо из кревета, променимо просторију, окренемо се некој опуштајућој активности, попут читања или слушања музике.
"Лежање у кревету покушавајући узалудно да заспимо може да створи нездраву везу између окружења за спавање и будности", истичу у Фондацији за сан.
Алкохол пред спавање
Ово је такође мит. Бројна истраживања су доказала да конзумација алкохола нарушава здраве обрасце сна, а према Фондацији, повећаће број буђења током ноћи, а такође негативно утиче на остатак здравља.
Пред спавање можете да попијете шољу чаја без кофеина.
Изгубљени сан се може надокнадити
Надокнађивање "изгубљеног сна" током, рецимо, радне недеље викедном баш и није могуће. Важно је да постоји континуитет. Према једној студији, хронични губитак сна је готово немогуће надокнадити.
Сваке године прогутате неколико паукова док спавате
Испоставило се да и ово припада миту.
Кућни паукови једноставно нису заинтересовани за људе који спавају, преноси "Магазин новости".