ОБАВЕШТЕЊЕ ЗА СВЕ ЧИТАОЦЕ
Због учесталих хакерских напада и ометања сајта Спутњик Србија и наших канала на Фејсбуку и Јутјубу, све вести пратите на каналу Спутњик Србија на Телеграму, а све видео садржаје на платформи „Одиси“ (odysee.com).
Бјернсон, некадашњи кошаркаш, а касније и глумац у серији „Игра престола“, недавно је имао 205 килограма, а због предстојеће борбе морао је да смрша 60 килограма.
Бјернсон је морао да коригује начин живота који је установио док се такмичио у категорији стронгмена.
„Мој јеловник се променио. Једем мање калорија, некада је то било 10.000 калорија дневно, сада је то много мање“, навео је Бјернсон.
Како је истакао, припремајући се за борбу са Холом, дневно уноси 4.000 калорија, што је приближно дуплирани препоручени дневни унос калорија за „нормалног човека“.
Бјернсон за доручак поједе 250 грама одреска, два јаја, 60 грама пахуљица, 100 грама јагода и 50 грама поровница.
За ручак снагатор једе 250 грама говеђег меса са што мање масти, 140 грама пиринча куваног у бујону и 100 грама спанаћа.
Трећи оброк укључује комбинацију 225 грама бакалара, 100 грама спанаћа и 250 грама кромпира, а четврти 225 грама лососа, 100 грама пиринча и 100 грама тиквица.
Бјернсон мора да има и пети оброк – 250 грама исландског јогурта, 30 грама путера од кикирикија и 100 грама бобичастог воћа.
У скидању килограма за Исланђанина је веома важан кардио тренинг, али због тежине он не сме да трчи и зато плива или весла.