Тим истраживача је одлучан у томе да „не постоји магичан сет пилула који ће вас одржати здравим“. Уместо тога, кључ доброг здравља су избалансирана исхрана и физичка активност, пише портал „Стад фајндс“.
„Пацијенти стално питају: Које суплементе треба да узимам?! Они бацају новац и мисле да постоји магичан сет пилула који ће их учинити здравим, а све што треба сви да радимо јесте да се хранимо здраво и да вежбамо“, рекао је водећи аутор студије са Џефри Линдер са Северозападног универзитета у обраћању медијима.
Одређени суплементи могу да повећају ризик од рака
Мултивитаминске таблете су посебно популарне, јер садрже мешавину од десетак виталних нутријената, а из Удружења произвођача здраве хране кажу да више од трећине људи сматра да исхраном не добија све што им је потребно, стога не чуди што људи исхрани придодају и суплементе.
Међутим, систематска анализа чак 84 научне студије открила је да нема довољно доказа да узимање мултивитамина, појединачно или у комбинацији спречава кардиоваскуларне болести и рак.
„Ми вам нећемо рећи: Не узимајте мултивитамине, али бисмо досад знали да су они заиста добри за вас“, објашњава Линдер.
Они посебно саветују да не узимате суплементе бета-каротена због могућег повећаног ризика од рака плућа.
„Штета је у томе што, разговарајући са пацијентима о суплементима, током веома ограниченог времена када их видимо, пропуштамо прилику да их посаветујемо како да смање ризик од кардиоваскуларних болести тиме што ће почети да вежбају или престати да пуше“, наставља аутор студије.
Уместо суплемената, најбоље воће и поврће
Конзумирање воћа и поврћа води до смањеног ризика од кардиоваскуларних болести и ризика од канцера, кажу из тима научника.
Стога није необично помислити да једна пилула може да садржи све могуће нутријенте, али нажалост истраживачи објашњавају да воће и поврће садржи микс витамина, једињења, влакана и других нутријената који у комбинацији могу да побољшају ваше здравље
Микронутријенти у изолацији тј. у облику пилуле могу да се понашају другачије у телу него када их природно уносите.
Др Линдер напомиње да појединци који имају недостатак витамина и даље могу да имају користи од суплемента калцијума и витамина Д.
Раније студије су показале да они могу да спрече преломе и падове код старијих особа.
Смернице се не односе на труднице или жене које желе да затрудне
„Труднице треба да имају на уму да се ове смернице не односе на њих“, каже коаутор Натали Камерон, др опште интерне медицине на Северозападном универзитету.
Одређени витамини, као што је фолна киселина, неопходни су трудницама због здравог развоја фетуса.