„Опседнутост покушајем да се савршено наспавамо може да нас држи буднима ноћу“, рекла је физиотерапеут Семи Марго.
Симптоми ортосомније укључују умор, раздражљивост, стрес, анксиозност и проблеме са концентрацијом и памћењем.
„Праћење ваших навика спавања требало би да буде забавно. Пре него што одете у кревет, уклоните све екране из собе“, саветује она.
Још један савет који нуди је да покушате да направите стој на глави пре спавања ако сте довољно вешти да то урадите, преноси портал Индекс.
„Стој на глави се практикује још од 15. века и може вам помоћи да се осећате позитивније и слободније пре спавања. Овај положај може бити од велике помоћи ако патите од анксиозности, стреса и страха. Комбинација стоја на глави и дубоког дисања је одлична за ослобађање од стреса“, додала је.
И на крају, Марго каже да је најважније како се осећате.
„Ако се пробудите пуни енергије и спремни за дан који је пред вама, велике су шансе да се наспавате довољно квалитетно и не треба вам апликација да вам то каже“, закључује она.