Витамин Д важан је за здравље костију јер помаже у апсорпцији калцијума. Помаже и у функционисању живаца и мишића и у јачању имунолошког састава.
Мањак витамина Д може довести до смањене густине костију, а то последично повећава ризик од ломова и остеопорозе.
И док неке намирнице природно садрже витамин Д, попут рибе или говеђе џигерице, углавном се ради о малим количинама.
Далеко најбољи извор витамина Д је изложеност сунчевим зрацима. Оне продиру у кожу и облик холестерола претварају у активни облик витамина Д3.
Научници с калифорнијског универзитета проучавали су постојеће клиничке студије о мањку витамина Д и закључили да креме за сунчање с фактором 15 или вишим могу смањити производњу витамина Д за чак 99 одсто.
Они зато препоручују да се два пута недељно по пола сата проведе на сунцу без наношења заштитне креме. Таква количина изложености сунчевим зрацима неће повећати ризик од рака коже, а у организму ће се задржати оптимална количина витамина Д.
Извор: Јутарњи
