Шта се догађа када пијете алкохол
Није важно коју врсту алкохола пијете — чак ни да ли мешате пића — ефекти су у основи исти код исте количине алкохола. Када пијете алкохол, он иде у желудац и прелази у танко црево, где се брзо апсорбује у крвоток. Ако сте нешто појели, успорава се апсорпција алкохола тако да се не напијате брзо. Зато је добра идеја јести пре испијања пића и док се пије. Вашем телу је потребно око сат времена да свари 10 грама алкохола, што је једно стандардно пиће.
Шта изазива рупе у меморији
Сви знамо неког ко се пробудио након ноћног изласка и није могао да се сети пола догађаја. То су „рупе у сећању“. Слично томе је „пропадање“ — свесни сте и способни да разговарате, али тога се једноставно не сећате касније. Што више алкохола пијете и што га брже пијете, већа је вероватноћа да ће доћи до рупа. Када алкохол у крви достигне одређени ниво, мозак једноставно престаје да формира нова сећања. Ако свој мозак замислите као фолдер за складиштење датотека, датотеке иду право у канту за смеће, па касније не могу да се нађу.
Како да се отрезните
Ако сте попили превише, нема начина да се отрезните. Једино што вас може отрезнити је време, јер алкохол мора да се елиминише из вашег тела. Кофеин у кафи можда вас чини буднијим, али то не помаже у разградњи алкохола. Бићете подједнако опијени и ослабљени, чак и ако се осећате мало мање пијано. Исто важи и за хладне тушеве, вежбање, знојење, испијање воде и свеж ваздух. Ове ствари би вам могле помоћи да будите сабранији, али немају утицаја на концентрацију алкохола у крви ни на ефекте пијанства.
Шта изазива мамурлук
Истраживачи нису утврдили ниједан узрок мамурлука, али постоји неколико могућих криваца.
Алкохол је диуретик, па то доводи до дехидрације. Ово је израженије ако сте на претоплом месту или пуно плешете. Дехидрација може изазвати вртоглавицу, поспаност и летаргичност. Алкохол може да надражи слузницу стомака, узрокујући повраћање и дијареју и неравнотежу електролита. Неравнотежа електролита може вас учинити уморним, створити мучнине и проузроковати мишићну слабост и грчеве.
Превише алкохола може проузроковати ширење крвних судова, изазивајући главобољу. Неравнотежа електролита и дехидрација могу такође допринети да вам глава пуца следећег јутра. Алкохол такође омета производњу глукозе, што резултира ниским шећером у крви. Ако не произведете довољно глукозе, можете се осећати споро и слабо.
Алкохол ремети и сан. Можда ћете се испрва осећати боље, али пиће прекида ритмове спавања и РЕМ фазу и будите се у току ноћи. То умањује квалитет сна који вам је потребан да бисте се пробудили освежени.
Зашто се клин клином не избија
Нема начина да излечимо мамурлук, чак ни ако попијемо пиће јутро након пијанства. Испијање алкохола следећег јутра може одложити појаву симптома и због тога ћете се привремено осећати боље. Вашем телу је потребно време да се одмори, метаболише алкохол који сте већ имали и санира било какву штету услед тешке ноћи испијања. Дакле, то није добра идеја.
Шта можете учинити ако се пробудите узнемирени
Да бисте ублажили неке од симптома, покушајте са вежбама дисања, вежбајте концентрацију и угађајте себи.
Превенција је боља од лека
Ако одлучите да пијете ове празничне сезоне, најбољи начин да избегнете мамурлук, анксиозност и рупе у сећању јесте да се држите препоручених граница.
Осим што једете да бисте успорили апсорпцију алкохола и пијете воду између алкохолних пића да бисте умањили негативне ефекте, такође можете:
- Одлучити пре него што започне ноћ колико желите да попијете, а затим се придржавати тога;
- Бројте пића и избегавајте викање и урлање;
- Успорите, пијте по гутљај.
