Најбоља вест је та што све те намирнице имају добар укус и лако их је додати у исхрану, преноси портал „Кликс“.
Омега-3 масне киселине
Храна богата омега-3 масним киселинама одлична је за борбу против упале. Студије показују да су мишеви који су храњени екстра девичанским маслиновим уљем зауставили развој артритиса и смањили оток у зглобовима.
Храна богата омега-3 масним киселинама су масне рибе попут лососа, туне и скуше. Чија семенке, ораси, јаја и орашасти плодови такођер су богати омега-3 масним киселинама.
Бели лук
Бели лук садржи антиоксиданс кверцетин који може ублажити упалу. Бели лук је посебно учинковит. Дневно поједите четири чена белог лука. Бели лук је добар и у борби против рака и може умањити ризик од болести срца и деменције.
Трешње
Трешње садрже антиоксиданс антоцијанин који је познат као противупални антиоксиданс. Истраживања показују да су и петељке од трешања једнако учинковите. Редовна конзумација сока од трешања може вам помоћи да се решите боли и укочености.
Подједнако су добре и јагоде, малине, боровнице и купине.
Зелени чај
Зелени чај је противупално супер пиће. Добар је за сваки део тела. Зелени чај садржи антиоксидансе који смањују упалу. Помаже и у спречавању рака, топљењу масти на стомаку и у смањењу депресије.
Зелени чај не садржи пуно кофеина тако да га можете пити поподне или увече, а да не поремети циклус спавања.
Ђумбир
Ђумбир има снажно противупално дејство. Конзумира се као чај и додатак храни. Једно је истраживање показало да је екстракт ђумбира помогао 63 посто учесника да се реше болова у колену. Такође, ако сте претерали с вежбањем, ђумбир вам може помоћи да се осећате боље. Ђумбир помаже и у снижавању нивоа шећера у крви и бори се против срчаних болести.
