Седење је лоше за наше физичко и ментално здравље. То знамо али је тешко се натерати на вежбање и промену устаљених навика. Поготово данас, у време пандемије ковида 19 када многи раде од куће.
Не предајте се малодушности, лењости, тргните се и осврните на савете стручњака да би живели квалитетније и здравије. Треба само кренути, одредити право време и истрајати.
„Седење је ново пушење“ је истраживање које је показало да просечно људи у САД седе шест до осам сати дневно.
Једно друго истраживање спроведено у Великој Британији пратило је учеснике 16 година, бележећи све важне податке, од тога колико седе до физичког и менталног стања.
Када се седи на месту не сагоревају се калорије, тело акумулира вишак калорија. Успорава се и метаболизам па тело не може да контролише ниво шећера у крви, крвни притисак. Као последица дугог седења могу се јавити гојазност, дијабетес типа 2, неке врсте канцерогених обољења а понекад чак и смрт.
Последице претераног седења су и психички проблеми, попут анксиозности, деменције. Ментално здравље је повезано са вежбањем активношћу, шетњом.
Али није све тако црно као што изгледа на први поглед. Потребна је активност. Зато треба послушати корисне савете стручњака.
Занесете се док радите и не приметите колико је времена протекло. Зато подесите мобилни да зврцне када је време за паузу. Прошетајте по кући, тераси, урадите неке лагане вежбице и бићете као нови.
Када имате дужу паузу урадите своје дневне вежбе. Ако не знате које погледајте на мрежи, има одличних снимака. Можете и да се претплатите па да вежбате са другима уз асистенцију тренера. Ово је одлична идеја, јер када платите сигурно нећете пропуштати термине.
Ако вас мрзи да вежбате сређујте по кући.
Набавите пса па ћете морати да га шетате.
Неки чак предлажу да стојите док радите, ако је то могуће. Прилагодите радни простор, подесите сто и стојте.
Посетите комшије ако имате добре односе са њима, попричајте и вратите се за свој радни сто.
Набавите лопту па после подне када изведете децу у паркић пикајте лопту, убацујте у кош, размрдајте се, пријаће вам сигурно. Тако ћете дати и добар пример деци да буду физички активна. Наравно, можете и са њима да јурцате по игралишту.
Могућности има, само се треба ангажовати, преноси „Домино магазин“.
