https://sputnikportal.rs/20210831/tri-lose-navike-pri-budjenju-zbog-kojih-smo-iscrpljeni-celog-dana-1129410294.html
Три лоше навике при буђењу због којих смо исцрпљени целог дана
Три лоше навике при буђењу због којих смо исцрпљени целог дана
Sputnik Србија
Три лоше навике при буђењу због којих смо исцрпљени целог дана
2021-08-31T22:54+0200
2021-08-31T22:54+0200
2021-08-31T18:12+0200
друштво
медицина
здравље
спавање
стил живота
друштво
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/112188/41/1121884112_0:0:3069:1727_1920x0_80_0_0_bf4f1ed5497c5661380ca14ddf296280.jpg
Британски доктор Каран Раџ каже да ове две навике спадају међу „забрањене“ уколико не желите да будете исцрпљени цео дан.Раџ, чији снимци на Тик-току имају милионе прегледа, тврди да ове три ствари никако не смете да урадите чим се пробудите.Враћање будилникаВелика грешка, јер на овај начин тело враћате у стање спавања, што проузрокује производњу хормона који подстичу спавање.Зато ћете се, када коначно устанете, осећати уморно. Није ни чудо, јер Раџ наводи да ови хормони остају у телу пуна четири сата…Проверавање мобилногПосле буђења наш мозак се постепено буди, и из делта, преко тета до алфа стања.Међутим, ако тај циклус прекинемо тиме што ћемо користити мобилни телефон, мозак ће прерано бити у стању аларма, односно у алфа фази, и због тога ћемо бити нервозни цео дан, преноси портал ДДЛ.Прва кафаДа, знамо да се са овом тврдњом неће многи сложити, али Раџ напомиње да прву јутарњу кафу никако није добро пити у 8, 9 ујутру, него тек око поднева.Наиме, хормон стреса кортизол, који наше тело држи будним и повећава ниво шећера у крви, највише се производи баш између 8 и 9 часова ујутру.Ако у том периоду попијемо кафу, она неће имати жељени ефекат.Много боље је сачекати да ниво кортизола опадне око поднева, и тада је набоље попити прву кафу, сматра Каран Раџ.
https://sputnikportal.rs/20201012/prva-stvar-koju-uradite-ujutru-kada-ustanete-otkriva-stanje-vaseg-zdravlja-1123562502.html
https://sputnikportal.rs/20171015/budjenje-noc-san--1113001146.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
лоше навике при буђењу, кафа, аларм, спавање, навике, здравље, медицина
лоше навике при буђењу, кафа, аларм, спавање, навике, здравље, медицина
Три лоше навике при буђењу због којих смо исцрпљени целог дана
Лоше навике при буђењу могу да утичу на губитак енергије током дана. Када вам зазвони будилник, ништа вам није слађе него да га померите за још 10, 15 минута и одспавате још мало? Или чим отворите очи, кувате кафу која треба да вас разбуди?
Британски доктор Каран Раџ каже да ове две навике спадају међу „забрањене“ уколико не желите да будете исцрпљени цео дан.
Раџ, чији снимци на Тик-току имају милионе прегледа, тврди да ове три ствари никако не смете да урадите чим се пробудите.
Велика грешка, јер на овај начин тело враћате у стање спавања, што проузрокује производњу хормона који подстичу спавање.
Зато ћете се, када коначно устанете, осећати уморно. Није ни чудо, јер Раџ наводи да ови хормони остају у телу пуна четири сата…
После буђења наш мозак се постепено буди, и из делта, преко тета до алфа стања.
Међутим, ако тај циклус прекинемо тиме што ћемо користити мобилни телефон, мозак ће прерано бити у стању аларма, односно у алфа фази, и због тога ћемо бити
нервозни цео дан,
преноси портал ДДЛ.
Да, знамо да се са овом тврдњом неће многи сложити, али Раџ напомиње да прву јутарњу кафу никако није добро пити у 8, 9 ујутру, него тек око поднева.
Наиме, хормон стреса кортизол, који наше тело држи будним и повећава ниво шећера у крви, највише се производи баш између 8 и 9 часова ујутру.
Ако у том периоду попијемо кафу, она неће имати жељени ефекат.
Много боље је сачекати да ниво кортизола опадне око поднева, и тада је набоље попити прву кафу, сматра Каран Раџ.
