https://sputnikportal.rs/20210902/dve-vezbe-disanja-zbog-kojih-cete-reci-ne-cigarama-1129469884.html
Две вежбе дисања због којих ћете рећи „не“ цигаретама
Две вежбе дисања због којих ћете рећи „не“ цигаретама
Sputnik Србија
Уколико сте одлучили да оставите пушење, постоје две вежбе дисања које ће вам помоћи да се решите ове лоше навике што пре. Стога, следећи пут када будете... 02.09.2021, Sputnik Србија
2021-09-02T22:16+0200
2021-09-02T22:16+0200
2021-09-02T22:30+0200
друштво
пушење
стил живота
друштво
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/111460/94/1114609428_0:20:1280:740_1920x0_80_0_0_fe3e225ff03c4d6a9563e9aad8f84e48.jpg
Вежбе дисања се од давнина активно користе у јоги. Такве вежбе значајно утичу на људски организам, помажу правилном развоју и тренирању дисајних органа и чишћењу организма од нежељних ефеката пушења.Прва вежбаКада осетите јаку жељу за пушењем, изађите на свеж ваздух. Усправите се и опустите се. Урадите дубоки удах пуним плућима и задржите дах на 3-5 секунди. Затим полако издахните. На крају издаха задржите опет дах на исто време (3-5 секунди).Ову вежбу понављајте 10 пута. После поновљених вежби, осетићете лаку вртоглавицу, али то не мора да вас брине, јер је то знак да се мозак заситио кисеоником. Као резултат, жеља за пушењем нестаје на дуже време, преноси Магазин Новости.Друга вежбаКод друге вежбе важно је споро удисати ваздух кроз нос и мало брже га издисати. Ако себе поистоветите са парном локомотивом, онда ова вежба неће бити само ефикасна, већ и забавна. Вежбу почните радити полако, и постепено појачавајте темпо.У једном циклусу урадите по 30 удаха и издаха, а после сваког циклуса одморите се 1 минут. Да бисте добили добар резултат, вежбу спроводите у 5-6 циклуса.Током ових вежби, грудни кош је снабдевен енергијом од нервних завршетака, а абдоминални органи добијају лаку систематску масажу захваљујући јаким ритмичким покретима дијафрагме.
https://sputnikportal.rs/20171225/pusenje-saveti-rusija--1113934935.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
вежбе дисања, како да оставите пушење, не цигарама, како се решити цигара
вежбе дисања, како да оставите пушење, не цигарама, како се решити цигара
Две вежбе дисања због којих ћете рећи „не“ цигаретама
22:16 02.09.2021 (Освежено: 22:30 02.09.2021) Уколико сте одлучили да оставите пушење, постоје две вежбе дисања које ће вам помоћи да се решите ове лоше навике што пре. Стога, следећи пут када будете осетили жељу да запалите, урадите једну од ове две једноставне вежбе дисања, и потреба за цигаром ће нестати.
Вежбе дисања се од давнина активно користе у јоги. Такве вежбе значајно утичу на људски организам, помажу правилном развоју и тренирању дисајних органа и чишћењу организма од нежељних ефеката пушења.
Када осетите јаку жељу за пушењем, изађите на свеж ваздух. Усправите се и опустите се. Урадите дубоки удах пуним плућима и задржите дах на 3-5 секунди. Затим полако издахните. На крају издаха задржите опет дах на исто време (3-5 секунди).
Ову вежбу понављајте 10 пута. После поновљених вежби, осетићете лаку вртоглавицу, али то не мора да вас брине, јер је то знак да се мозак
заситио кисеоником. Као резултат, жеља за пушењем нестаје на дуже време,
преноси Магазин Новости.
Код друге вежбе важно је споро удисати ваздух кроз нос и мало брже га издисати. Ако себе поистоветите са парном локомотивом, онда ова вежба неће бити само ефикасна, већ и забавна. Вежбу почните радити полако, и постепено појачавајте темпо.
У једном циклусу урадите по 30 удаха и издаха, а после сваког циклуса одморите се 1 минут. Да бисте добили добар резултат, вежбу спроводите у 5-6 циклуса.
Кад радите ове једноставне вежбе, плућа добијају потребну количину кисеоника, јер недовољна њихова вентилација доводи до општег смањења броја респираторних покрета у минуту.
Током ових вежби, грудни кош је снабдевен енергијом од нервних завршетака, а абдоминални органи добијају лаку систематску масажу захваљујући јаким ритмичким покретима дијафрагме.
