- Sputnik Србија, 1920, 26.08.2021
ДРУШТВО
Друштвене теме, занимљиве приче, репортаже, догађаји, фестивали и културна дешавања из Србије, и остатка света

Зашто не треба да одлазимо у кревет ако нам се не спава

© Flickr / James BlannСпавање
Спавање - Sputnik Србија, 1920, 14.11.2021
Пратите насTelegramOdyssey
Са несаницом смо се углавном сви бар једном сусрели.
Отприлике шест до 10 процената одраслих се бори са потпуном несаницом, која је повезана са тешкоћама при успављивању, спавању или прераном буђењу, према новим истраживањима.
Решење за несаницу:

Не идите у кревет док вам се заиста не спава

Иако је придржавање редовног времена за спавање добра идеја, уздржите се од одласка у кревет док не осетите да сте уморни. Ако не заспите у року од 15 до 20 минута, постајете забринути и нервозни, истичу лекари.

Устаните сваког јутра у исто време

Ако сте имали проблема да заспите претходне ноћи, можда би било примамљиво да касније и устанете ујутру. Међутим, улазак у неправилан распоред може да вас спречи да напредујете.

Избегавајте грицкање током ноћи

Ако се пробудите усред ноћи и осетите да сте гладни, покушајте да промените своје дневне навике у исхрани како не бисте ишли у кревет гладни. Једење ужине усред ноћи може да постане проблем.

Покушајте да не дремнете пре спавања

Сачувајте поспаност како би могли да спавате ноћу. Дремање пре одласка у кревет, па и пет минута, утицаће на ваш сан ноћу, пренео је ДДЛ.
Све вести
0
Да бисте учествовали у дискусији
извршите ауторизацију или регистрацију
loader
Ћаскање
Заголовок открываемого материала