https://sputnikportal.rs/20211114/zasto-ne-treba-da-odlazimo-u-krevet-ako-nam-se-ne-spava-1131554760.html
Зашто не треба да одлазимо у кревет ако нам се не спава
Зашто не треба да одлазимо у кревет ако нам се не спава
Sputnik Србија
Са несаницом смо се углавном сви бар једном сусрели. 14.11.2021, Sputnik Србија
2021-11-14T12:35+0100
2021-11-14T12:35+0100
2021-11-14T12:35+0100
друштво
спавање
стил живота
друштво
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/346/62/3466223_0:194:1206:872_1920x0_80_0_0_812670f63e0cc5512b5b0bbf55ef3586.jpg
Отприлике шест до 10 процената одраслих се бори са потпуном несаницом, која је повезана са тешкоћама при успављивању, спавању или прераном буђењу, према новим истраживањима.Решење за несаницу:Не идите у кревет док вам се заиста не спаваИако је придржавање редовног времена за спавање добра идеја, уздржите се од одласка у кревет док не осетите да сте уморни. Ако не заспите у року од 15 до 20 минута, постајете забринути и нервозни, истичу лекари.Устаните сваког јутра у исто времеАко сте имали проблема да заспите претходне ноћи, можда би било примамљиво да касније и устанете ујутру. Међутим, улазак у неправилан распоред може да вас спречи да напредујете.Избегавајте грицкање током ноћиАко се пробудите усред ноћи и осетите да сте гладни, покушајте да промените своје дневне навике у исхрани како не бисте ишли у кревет гладни. Једење ужине усред ноћи може да постане проблем.Покушајте да не дремнете пре спавањаСачувајте поспаност како би могли да спавате ноћу. Дремање пре одласка у кревет, па и пет минута, утицаће на ваш сан ноћу, пренео је ДДЛ.
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
спавање, стил живота, друштво
спавање, стил живота, друштво
Зашто не треба да одлазимо у кревет ако нам се не спава
Са несаницом смо се углавном сви бар једном сусрели.
Отприлике шест до 10 процената одраслих се бори са потпуном несаницом, која је повезана са тешкоћама при успављивању, спавању или прераном буђењу, према новим истраживањима.
Не идите у кревет док вам се заиста не спава
Иако је придржавање редовног времена за спавање добра идеја, уздржите се од одласка у кревет док не осетите да сте уморни. Ако не заспите у року од 15 до 20 минута, постајете забринути и нервозни, истичу лекари.
Устаните сваког јутра у исто време
Ако сте имали проблема да заспите претходне ноћи, можда би било примамљиво да касније и устанете ујутру. Међутим, улазак у неправилан распоред може да вас спречи да напредујете.
Избегавајте грицкање током ноћи
Ако се пробудите усред ноћи и осетите да сте гладни, покушајте да промените своје дневне навике у исхрани како не бисте ишли у кревет гладни. Једење ужине усред ноћи може да постане проблем.
Покушајте да не дремнете пре спавања
Сачувајте поспаност како би могли да спавате ноћу. Дремање пре одласка у кревет, па и пет минута, утицаће на ваш сан ноћу,
пренео је ДДЛ.
