https://sputnikportal.rs/20220201/cetiri-vezbe-za-umorne-oci-smanjite-posledice-predugog-gledanja-u-ekran-1133850696.html
Четири вежбе за уморне очи: Смањите последице предугог гледања у екран
Четири вежбе за уморне очи: Смањите последице предугог гледања у екран
Sputnik Србија
Ако предуго гледате у екран, то може утицати на то колико често трепћете, а ако мање трепћете, очи могу постати суве. 01.02.2022, Sputnik Србија
2022-02-01T14:59+0100
2022-02-01T14:59+0100
2022-02-01T14:59+0100
друштво
стил живота
друштво
магазин
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/0b/0a/1131457586_0:200:1920:1280_1920x0_80_0_0_6ab1e4fe10c8d06a3c4fcd30d948b397.jpg
Иако корићшење рачунара неће шкодити очима, предуго гледање у екран за последицу имаће уморне, суве очи.Напрезање очију или умор очију уобичајено је стање које може узроковати бол, замагљен вид, главобоље и потешкоће с концентрацијом. Иако обично није озбиљно, може бити неугодно.С обзиром на то да се наше време пред екраном увек повећава, важно је предузети кораке како бисте заштитили свој вид и смањили ове симптоме.Стога, стручњаци препоручују неколико једноставних вежби које ће смањити напрезање и умор очију.Трљање длановимаСнажно трљајте руке једну о другу 10 секунди како бисте створили топлину и енергију између дланова. Нежно ставите дланове преко очију и затворите очи. Неколико пута дубоко удахните и дуже издахните док не почнете да се опуштате.Пустите руке да се тамо одморе док топлина полако не нестане.ТрепћитеПредуго гледање у екран може утицати на то колико често трепћете, а ако трепћете мање, то може довести до сувих очију.Седните или станите усправно. Опустите рамена, исправите врат и гледајте напред. Трепћите врло брзо 10-15 секунди.Нежно затворите очи да омекшају. Покушајте да поновите ову вежбу барем једном на сваких сат времена.ЗумирањеОво је одлична вежба за очи када покушавате да се фокусирате и и ојачате очне мишиће.Удобно седите и усредсредите се на објекат у даљини на неколико секунди.Преместите фокус на објекат који вам је ближи и гледајте га неколико секунди. Усредсредите се на нешто што вам је близу попут палца.Окрените поглед – прво на средњи објекат, а затим на удаљени објекат. Поновите ову вежбу неколико пута у раздобљу од два минута.Колутање очимаПревртање очима врло је ефикасна вежба ако је редовно радите. Може помоћи у јачању мишића очију. Седите или станите усправно. Нека рамена буду опуштена, а врат исправљен и гледајте напред.Погледајте удесно, а затим полако погледајте према стропу. Окрените очи према доле улево, а одатле према поду. Учините то у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату, преноси Метро.
https://sputnikportal.rs/20210606/oci-mogu-da-otkriju-koliko-je-neko-inteligentan-1125535783.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
стил живота, друштво, магазин
стил живота, друштво, магазин
Четири вежбе за уморне очи: Смањите последице предугог гледања у екран
Ако предуго гледате у екран, то може утицати на то колико често трепћете, а ако мање трепћете, очи могу постати суве.
Иако корићшење рачунара неће шкодити очима, предуго гледање у екран за последицу имаће уморне, суве очи.
Напрезање очију или умор очију уобичајено је стање које може узроковати бол, замагљен вид, главобоље и потешкоће с концентрацијом. Иако обично није озбиљно, може бити неугодно.
С обзиром на то да се наше време пред екраном увек повећава, важно је предузети кораке како бисте заштитили свој вид и смањили ове симптоме.
Стога, стручњаци препоручују неколико једноставних вежби које ће смањити напрезање и умор очију.
Снажно трљајте руке једну о другу 10 секунди како бисте створили топлину и енергију између дланова. Нежно ставите дланове преко очију и затворите очи. Неколико пута дубоко удахните и дуже издахните док не почнете да се опуштате.
Пустите руке да се тамо одморе док топлина полако не нестане.
Предуго гледање у екран може утицати на то колико често трепћете, а ако трепћете мање, то може довести до сувих очију.
Седните или станите усправно. Опустите рамена, исправите врат и гледајте напред. Трепћите врло брзо 10-15 секунди.
Нежно затворите очи да омекшају. Покушајте да поновите ову вежбу барем једном на сваких сат времена.
Ово је одлична вежба за очи када покушавате да се фокусирате и и ојачате очне мишиће.
Удобно седите и усредсредите се на објекат у даљини на неколико секунди.
Преместите фокус на објекат који вам је ближи и гледајте га неколико секунди. Усредсредите се на нешто што вам је близу попут палца.
Окрените поглед – прво на средњи објекат, а затим на удаљени објекат. Поновите ову вежбу неколико пута у раздобљу од два минута.
Превртање очима врло је ефикасна вежба ако је редовно радите. Може помоћи у јачању мишића очију. Седите или станите усправно. Нека рамена буду опуштена, а врат исправљен и гледајте напред.
Погледајте удесно, а затим полако погледајте према стропу. Окрените очи према доле улево, а одатле према поду. Учините то у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату,
преноси Метро.
