https://sputnikportal.rs/20220522/zasto-bi-grasak-trebalo-cesce-da-se-nadje-na-nasoj-trpezi-1137489356.html
Зашто би грашак требало чешће да се нађе на нашој трпези
Зашто би грашак требало чешће да се нађе на нашој трпези
Sputnik Србија
Грашак многима није омиљено поврће, али уз бројне здравствене предности требало би га чешће уврстити на трпезу. 22.05.2022, Sputnik Србија
2022-05-22T22:19+0200
2022-05-22T22:19+0200
2022-05-22T22:19+0200
друштво
стил живота
балкан магазин
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/05/12/1137489497_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_f47760131640cb0e1041a88efb6c119f.jpg
Грашак је поврће које може да се спреми на много начина, тако да бисте сигурно могли да пронађете своју омиљену верзију.Предности грашкаОво зелено поврће може много тога да понуди. Порција од пола шоље (или 170 грама) зеленог грашка садржи 62 калорије, од којих 70 процената потиче од угљених хидрата и нуди мноштво витамина, минерала и макронутријената, преноси „Магазин новости“.Свеж грашак је препун влаканаПорција од пола шоље зеленог грашка доноси 4 грама влакана, што помаже да испунимо 26 грама препоручених на дневном нивоу.Углавном нерастворљива влакна у грашку помажу у ситости, регулацији апетита и побољшању варења, напомињу стручњаци.Повољан за срцеИсхрана богата влакнима може позитивно да утиче на смањење ризика од развоја срчаних болести, а грашак је фантастичан начин да повећате количину влакана у исхрани.Грашак садржи добру количину минерала који су здрави за срце, као што су магнезијум, калијум и калцијум. Калијум је важан за снижавање крвног притиска, а магнезијум је одговоран за транспорт калцијума и калијума до срца.Имунолошки системГрашак у основи има све што је потребно за подршку имунолошком систему, укључујући 13 процената препоручене дневне количине витамина Ц, здраву дозу витамина Е, цинка и антиоксиданата.Здраве очиЈедна порција зеленог грашка садржи 24 одсто препоручене дневне количине витамина А који је најпознатији витамин када је у питању одржавање вида.
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
стил живота, балкан магазин
стил живота, балкан магазин
Зашто би грашак требало чешће да се нађе на нашој трпези
Грашак многима није омиљено поврће, али уз бројне здравствене предности требало би га чешће уврстити на трпезу.
Грашак је поврће које може да се спреми на много начина, тако да бисте сигурно могли да пронађете своју омиљену верзију.
Ово зелено поврће може много тога да понуди. Порција од пола шоље (или 170 грама) зеленог грашка садржи 62 калорије, од којих 70 процената потиче од угљених хидрата и нуди мноштво витамина, минерала и макронутријената,
преноси „Магазин новости“.
Свеж грашак је препун влакана
Порција од пола шоље зеленог грашка доноси 4 грама влакана, што помаже да испунимо 26 грама препоручених на дневном нивоу.
Углавном нерастворљива влакна у грашку помажу у ситости, регулацији апетита и побољшању варења, напомињу стручњаци.
Исхрана богата влакнима може позитивно да утиче на смањење ризика од развоја срчаних болести, а грашак је фантастичан начин да повећате количину влакана у исхрани.
Грашак садржи добру количину минерала који су здрави за срце, као што су магнезијум, калијум и калцијум. Калијум је важан за снижавање крвног притиска, а магнезијум је одговоран за транспорт калцијума и калијума до срца.
Грашак у основи има све што је потребно за подршку имунолошком систему, укључујући 13 процената препоручене дневне количине витамина Ц, здраву дозу витамина Е, цинка и антиоксиданата.
Једна порција зеленог грашка садржи 24 одсто препоручене дневне количине витамина А који је најпознатији витамин када је у питању одржавање вида.
