https://sputnikportal.rs/20220524/superhrana-ima-ga-svuda-i-produzava-ljudski-vek-1137626801.html
„Суперхрана“: Има га свуда и продужава људски век
„Суперхрана“: Има га свуда и продужава људски век
Sputnik Србија
Ако нисте знали, кикирики је „суперхана“. И много је разлога зашто би га требало јести, али једна од најважнијих последица конзумације ове махунарке и... 24.05.2022, Sputnik Србија
2022-05-24T21:50+0200
2022-05-24T21:50+0200
2022-05-24T21:50+0200
друштво
стил живота
магазин
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/0a/19/1130978300_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_19bc350c4f97dea78d36860b6af54b6a.jpg
Кикирики је једна од нутритивно најбогатијих намирница и она, веровали или не, продужава живот.Кикирики је богат здравим мастима, протеинима, влакнима, садржи више од 25 есенцијалних нутријената, почевши од витамина Б и есенцијалних амино-киселина до минерала као што су магнезијум, фосфор и калијум.Студије су показале да биоактивна једињења која садржи кикирики помажу у здрављу срца, а имају прегршт других добробити за људски организам. Кикирики је права правцата „суперхрана“.Наиме, шака кикирикија исхрани даје око седам грама висококвалитетних биљних протеина, а богат је и влакнима, антиоксидантима и корисним фитонутријентима. Истраживања су показала да се кувањем или печењем кикирикија повећава ниво фитонутријената, што га чини још здравијим.Масноће у кикирикију углавном су мононезасићене и полинезасићене, а познато је да обе помажу у смањењу ризика од срчаних болести.Здравствене институције, укључујући „Америкен харт асосиејшн“, препоручују да се - уместо засићених масти које се налазе у храни попут маслаца, пуномасних млечних производа и масног меса - једу незасићене масти.А кикирики пружа ситост и може помоћи у контроли телесне тежине, захваљујући томе што је богат влакнима и протеинима, који помажу у успоравању варења да би се смањио осећај глади и повећала ситост након оброка, пише ДДЛ.Студије показују да висококвалитетни протеини помажу у регулацији хормона глади, а влакна појачавају осећај ситости и помажу у одржавању здраве телесне тежине.То је вероватно разлог зашто они који често уживају у кикирикију и другим орашастим плодовима имају мању вероватноћу да ће имати прекомерну телесну тежину или бити гојазни, у поређењу с особама које не једу кикирики или орашасте плодове.Једна студија објављена у ЈАМА показала је и да кикирики може помоћи да се живи дуже и здравије. Истраживачи су открили да су учесници студије који су изјавили да уживају у кикирикију и другим орашастим плодовима имали мању вероватноћу од смрти било којег узрока – нарочито срчаних болести – током периода истраживања.Једна од главних предности кикирикија која је наведена била је његова доступност у поређењу са орашастим плодовима.Неколико других великих студија у које је било укључено хиљаде учесника такође је закључило да ова махунарка, као део здраве исхране, може помоћи да људи живе дуже.
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
стил живота, магазин
„Суперхрана“: Има га свуда и продужава људски век
Ако нисте знали, кикирики је „суперхана“. И много је разлога зашто би га требало јести, али једна од најважнијих последица конзумације ове махунарке и производа направљених од ње је – дужи животни век.
Кикирики је једна од нутритивно најбогатијих намирница и она, веровали или не, продужава живот.
Кикирики је богат здравим мастима, протеинима, влакнима, садржи више од 25 есенцијалних нутријената, почевши од витамина Б и есенцијалних амино-киселина до минерала као што су магнезијум, фосфор и калијум.
Студије су показале да биоактивна једињења која садржи кикирики помажу у здрављу срца, а имају прегршт других добробити за људски организам. Кикирики је права правцата „суперхрана“.
Наиме, шака кикирикија исхрани даје око седам грама висококвалитетних биљних протеина, а богат је и влакнима, антиоксидантима и корисним фитонутријентима. Истраживања су показала да се кувањем или печењем кикирикија повећава ниво фитонутријената, што га чини још здравијим.
Масноће у кикирикију углавном су мононезасићене и полинезасићене, а познато је да обе помажу у смањењу ризика од срчаних болести.
Здравствене институције, укључујући „Америкен харт асосиејшн“, препоручују да се - уместо засићених масти које се налазе у храни попут маслаца, пуномасних млечних производа и масног меса - једу незасићене масти.
А кикирики пружа ситост и може помоћи у контроли телесне тежине, захваљујући томе што је богат влакнима и протеинима, који помажу у успоравању варења да би се смањио осећај глади и повећала ситост након оброка, пише ДДЛ.
Студије показују да висококвалитетни протеини помажу у регулацији хормона глади, а влакна појачавају осећај ситости и помажу у одржавању здраве телесне тежине.
То је вероватно разлог зашто они који често уживају у кикирикију и другим орашастим плодовима имају мању вероватноћу да ће имати прекомерну телесну тежину или бити гојазни, у поређењу с особама које не једу кикирики или орашасте плодове.
Једна студија објављена у ЈАМА показала је и да кикирики може помоћи да се живи дуже и здравије. Истраживачи су открили да су учесници студије који су изјавили да уживају у кикирикију и другим орашастим плодовима имали мању вероватноћу од смрти било којег узрока – нарочито срчаних болести – током периода истраживања.
Једна од главних предности кикирикија која је наведена била је његова доступност у поређењу са орашастим плодовима.
Неколико других великих студија у које је било укључено хиљаде учесника такође је закључило да ова махунарка, као део здраве исхране, може помоћи да људи живе дуже.
