https://sputnikportal.rs/20220606/trcanje-ili-hodanje-kako-se-lakse-gube-kilogrami-1138110899.html
Трчање или ходање — како се лакше губе килограми?
Трчање или ходање — како се лакше губе килограми?
Sputnik Србија
Многи који реше да се ухвате у коштац са вишком килограма налазе се пред дилемом који је начин ефикаснији за мршављење — трчање или ходање. 06.06.2022, Sputnik Србија
2022-06-06T19:15+0200
2022-06-06T19:15+0200
2022-06-06T19:15+0200
друштво
друштво
стил живота
магазин
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/06/06/1138110600_0:1:1921:1081_1920x0_80_0_0_f031dee439aefeaed7475cabf5215a40.jpg
И трчање и шетња су корисне и делотворне уколико желите да смршате. Трчање ће вам свакако помоћи ако желите да постигнете резултате у краћем временском периоду. Сагорећете више калорија за мање времена, али ходање је бољи избор за многе људе.Трчање или ходањеТрчање је напорно и не прија свакоме, а уколико имате здравствене проблеме попут болова у леђима или зглобовима, ходање је опција за вас. Требаће вам мало више времена, али постићи ћете идентичне резултате, а тренинзи вам неће бити напорни.Обе методе побољшавају кардиоваскуларно здравље, смањују холестерол, регулишу крвни притисак, смањују ризик за обољење од дијабетеса и доприносе смањењу телесне тежине. Ходање ће вас опустити и донети вам унутрашњи мир, а трчање нуди неку врсту еуфорије због изазова са којима се тело суочава.Како сагорети масти?Уколико желите да сагорите масти, то ћете постићи ако сваки дан будете шетали око сат времена, а трчањем ћете постићи исти резултат за 20 или 30 минута дневно.Ако се определите за трчање, пре тога се консултујте са доктором, купите удобне патике, направите план и придржавајте га се. Боље је да трчите на отвореном него на траци за трчање, али уколико се определите за траку водите рачуна да постепено повећавате нагиб и брзину.Ходање у комбинацији са променама у исхрани ће донети невероватне резултате, али морате бити доследни и стрпљиви. За коју год методу да се определите пре и после тренинга се добро истегните и загрејте, у супротном се можете озбиљно повредити, пренео је „Магазин новости“.
https://sputnikportal.rs/20220530/sta-se-desava-sa-telom-ako-legnemo-odmah-nakon-obroka-1137836065.html
https://sputnikportal.rs/20220529/kako-se-oporaviti-nakon-neprospavane-noci-1137772752.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
друштво, стил живота, магазин
друштво, стил живота, магазин
Трчање или ходање — како се лакше губе килограми?
Многи који реше да се ухвате у коштац са вишком килограма налазе се пред дилемом који је начин ефикаснији за мршављење — трчање или ходање.
И трчање и шетња су корисне и делотворне уколико желите да смршате. Трчање ће вам свакако помоћи ако желите да постигнете резултате у краћем временском периоду. Сагорећете више калорија за мање времена, али ходање је бољи избор за многе људе.
Трчање је напорно и не прија свакоме, а уколико имате здравствене проблеме попут болова у леђима или зглобовима, ходање је опција за вас. Требаће вам мало више времена, али постићи ћете идентичне резултате, а тренинзи вам неће бити напорни.
Обе методе побољшавају кардиоваскуларно здравље, смањују холестерол, регулишу крвни притисак, смањују ризик за обољење од дијабетеса и доприносе смањењу телесне тежине. Ходање ће вас опустити и донети вам унутрашњи мир, а трчање нуди неку врсту еуфорије због изазова са којима се тело суочава.
Уколико желите да сагорите масти, то ћете постићи ако сваки дан будете шетали око сат времена, а трчањем ћете постићи исти резултат за 20 или 30 минута дневно.
Ако се определите за трчање, пре тога се консултујте са доктором, купите удобне патике, направите план и придржавајте га се. Боље је да трчите на отвореном него на траци за трчање, али уколико се определите за траку водите рачуна да постепено повећавате нагиб и брзину.
Ходање у комбинацији са променама у исхрани ће донети невероватне резултате, али морате бити доследни и стрпљиви. За коју год методу да се определите пре и после тренинга се добро истегните и загрејте, у супротном се можете озбиљно повредити,
пренео је „Магазин новости“.
