https://sputnikportal.rs/20250116/strogo-ograniceni-post-ima-2-kljucne-prednosti-za-one-koji-imaju-visak-kilograma-1181678461.html
Строго ограничени пост има 2 кључне предности за оне који имају вишак килограма
Строго ограничени пост има 2 кључне предности за оне који имају вишак килограма
Sputnik Србија
Временски ограничена исхрана промовише губитак тежине и регулацију глукозе код гојазних особа, нудећи практичан приступ побољшању метаболичког здравља који... 16.01.2025, Sputnik Србија
2025-01-16T22:46+0100
2025-01-16T22:46+0100
2025-01-16T22:46+0100
наука и технологија
наука и технологија
друштво
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e9/01/10/1181678729_0:97:1024:673_1920x0_80_0_0_3e53b6fc200b13db675ed6f24d80a8f9.jpg
Према најновијим истраживањима, повремени пост за гојазне особе има потенцијалну корист у губљењу тежине и регулацији глукозе.Поменуто истраживање, које су спровели шпански научници, проучавало је временски ограничену исхрану (ТРЕ) и њен утицај на губитак различитих врста масти. Чини се да је ТРЕ безбедан, добро подношљив и изводљив приступ исхрани за гојазне или гојазне одрасле особе, приметили су научници.У њиховој 12-недељној студији, која је објављена у часопису „Nature Medicine“, учествовало је 197 испитаникастарости између 30 и 60 година, од којих су сви следили медитеранску исхрану са смерницама. Били су подељени у четири групе: једна је ограничавала исхрану ујутру и поподне, једна поподне и увече, једна са флексибилним осмочасовним периодима и контролна група без ограничења, осим што су следили медитеранску исхрану.Учесници који су практиковали ТРЕ изгубили су додатних 2,4-3,1 килограма у односу на контролну групу, без обзира у које доба дана су ограничили исхрану. МРИ скенирање није показало значајне разлике у смањењу висцералног масног ткива (ПДВ), али учесници који су јели раније и постили касније током дана имали су веће редукције у поткожном масном ткиву (САТ).Подаци са монитора глукозе открили су да су рани ТРЕ распореди побољшали ноћну регулацију глукозе, што сугерише да тело ефикасније обрађује хранљиве материје када једе раније. Научници претпостављају да би то могло утицати на укупно метаболичко здравље.Студија додаје доказе о потенцијалу ТРЕ-а као практичне интервенције за мршављење, посебно у регионима као што је Шпанија, где стопа гојазности прелази 50% и обрасци исхране се често протежу од раног јутра до касно увече.Иако ТРЕ облик поста обећава, научници признају да остају питања о његовим механизмима и могућим нежељеним ефектима.Тренутна литература сугерише да се ТРЕ добро толерише, има високу стопу придржавања са минималним нежељеним ефектима и резултира умереним смањењем тежине и скромним побољшањима кардиометаболичког здравља код гојазних или гојазних појединаца, закључили су аутори студије, пренео је „Сајенс алерт“.
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
наука и технологија, друштво
наука и технологија, друштво
Строго ограничени пост има 2 кључне предности за оне који имају вишак килограма
Временски ограничена исхрана промовише губитак тежине и регулацију глукозе код гојазних особа, нудећи практичан приступ побољшању метаболичког здравља који нема озбиљних нежељених ефеката.
Према најновијим истраживањима, повремени пост за гојазне особе има потенцијалну корист у губљењу тежине и регулацији глукозе.
Поменуто истраживање, које су спровели шпански научници, проучавало је временски ограничену исхрану (ТРЕ) и њен утицај на губитак различитих врста масти. Чини се да је ТРЕ безбедан, добро подношљив и изводљив приступ исхрани за гојазне или гојазне одрасле особе, приметили су научници.
У њиховој 12-недељној студији, која је објављена у часопису „Nature Medicine“, учествовало је 197 испитаникастарости између 30 и 60 година, од којих су сви следили медитеранску исхрану са смерницама. Били су подељени у четири групе: једна је ограничавала исхрану ујутру и поподне, једна поподне и увече, једна са флексибилним осмочасовним периодима и контролна група без ограничења, осим што су следили медитеранску исхрану.
Учесници који су практиковали ТРЕ изгубили су додатних 2,4-3,1 килограма у односу на контролну групу, без обзира у које доба дана су ограничили исхрану. МРИ скенирање није показало значајне разлике у смањењу висцералног масног ткива (ПДВ), али учесници који су јели раније и постили касније током дана имали су веће редукције у поткожном масном ткиву (САТ).
Подаци са монитора глукозе открили су да су рани ТРЕ распореди побољшали ноћну регулацију глукозе, што сугерише да тело ефикасније обрађује хранљиве материје када једе раније. Научници претпостављају да би то могло утицати на укупно метаболичко здравље.
Студија додаје доказе о потенцијалу ТРЕ-а као практичне интервенције за мршављење, посебно у регионима као што је Шпанија, где стопа гојазности прелази 50% и обрасци исхране се често протежу од раног јутра до касно увече.
Иако ТРЕ облик поста обећава, научници признају да остају питања о његовим механизмима и могућим нежељеним ефектима.
Тренутна литература сугерише да се ТРЕ добро толерише, има високу стопу придржавања са минималним нежељеним ефектима и резултира умереним смањењем тежине и скромним побољшањима кардиометаболичког здравља код гојазних или гојазних појединаца, закључили су аутори студије,
пренео је „Сајенс алерт“.
