https://sputnikportal.rs/20250222/strucnjaci-otkrivaju-koliko-tacno-treba-da-spavate-u-zavisnosti-od-zivotnog-doba-1182896409.html
Стручњаци откривају колико тачно треба да спавате у зависности од животног доба
Стручњаци откривају колико тачно треба да спавате у зависности од животног доба
Sputnik Србија
Стручњаци за спавање открили су колико вам је заправо сна потребно да бисте се пробудили свежи за дан који је пред вама, а то може значајно да варира у... 22.02.2025, Sputnik Србија
2025-02-22T13:24+0100
2025-02-22T13:24+0100
2025-02-22T13:24+0100
друштво
друштво
магазин
здравље
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e8/01/0b/1166264822_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_1349cd168cb4f04ef1208a5f25e78b7f.jpg
Ништа није боље од буђења знајући да сте успели добро да се наспавате, да се осећате одморно и спремно за напоран дан који је пред вама. Међутим, многи вероватно неће схватити да та количина сна може доста да варира од особе до особе, а ви можете да приметите промене током живота. Ваш оптимални ноћни сан може се разликовати од вашег колеге или члана породице, а фактори као што су здравље, животно доба и трудноћа имају значајан утицај.Стручњак за спавање открива колико би стварно требало спавати, у зависности од вашег доби, пише „Мирор“.БебеБебама треба најмање 12 до 16 сати сна сваки дан, укључујући и време дремања. Новорођенчад ће обично провести више времена спавајући него у будном стању, а сан је кључна компонента њиховог развоја.ДецаДеци ће временом, у складу с њиховим развојем, бити потребно све мање сна. На пример, док малој деци треба између 11 и 14 сати сна, укључујући време за дремање, то пада на 10 до 13 сати за децу од три до пет година. Надаље, онима у доби од шест до 12 година потребно је око девет до 12 сати сна, док ће тинејџерима од 13 до 18 година бити потребно отприлике осам до 10 сати.ОдраслиИако можда осећате да вам је потребно много више након напорног радног дана, препоручује се да одрасли спавају најмање седам сати ноћу. Ваш образац спавања може се променити како старите, што значи да ће вам можда бити потребно неколико сати више. Наиме, многе старије одрасле особе лакше спавају, лакше се буде или се боре с успављивањем, преноси Вечерњи лист.Трудноћа такође може утицати на ваше обрасце спавања, при чему је трудницама потребно најмање осам до 10 сати за добробит њиховог здравља и здравља њихове бебе. Током раздобља болести, као што је прехлада или грип, потребно је најмање седам до девет сати сна како би се ваше тело опоравило.Погледајте и:
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
друштво, магазин, здравље
друштво, магазин, здравље
Стручњаци откривају колико тачно треба да спавате у зависности од животног доба
Стручњаци за спавање открили су колико вам је заправо сна потребно да бисте се пробудили свежи за дан који је пред вама, а то може значајно да варира у зависности од година.
Ништа није боље од буђења знајући да сте успели добро да се наспавате, да се осећате одморно и спремно за напоран дан који је пред вама. Међутим, многи вероватно неће схватити да та количина сна може доста да варира од особе до особе, а ви можете да приметите промене током живота.
Ваш оптимални ноћни сан може се разликовати од вашег колеге или члана породице, а фактори као што су здравље, животно доба и трудноћа имају значајан утицај.
Стручњак за спавање открива колико би стварно требало спавати, у зависности од вашег доби, пише „Мирор“.
Бебама треба најмање 12 до 16 сати сна сваки дан, укључујући и време дремања. Новорођенчад ће обично провести више времена спавајући него у будном стању, а сан је кључна компонента њиховог развоја.
Деци ће временом, у складу с њиховим развојем, бити потребно све мање сна. На пример, док малој деци треба између 11 и 14 сати сна, укључујући време за дремање, то пада на 10 до 13 сати за децу од три до пет година. Надаље, онима у доби од шест до 12 година потребно је око девет до 12 сати сна, док ће тинејџерима од 13 до 18 година бити потребно отприлике осам до 10 сати.
Иако можда осећате да вам је потребно много више након напорног радног дана, препоручује се да одрасли спавају најмање седам сати ноћу. Ваш образац спавања може се променити како старите, што значи да ће вам можда бити потребно неколико сати више. Наиме, многе старије одрасле особе лакше спавају, лакше се буде или се боре с успављивањем, преноси Вечерњи лист.
Трудноћа такође може утицати на ваше обрасце спавања, при чему је трудницама потребно најмање осам до 10 сати за добробит њиховог здравља и здравља њихове бебе. Током раздобља болести, као што је прехлада или грип, потребно је најмање седам до девет сати сна како би се ваше тело опоравило.
