https://sputnikportal.rs/20250330/strucnjaci-objasnjavaju-kako-letnje-racunanje-vremena-utice-na-organizam-1184161766.html
Стручњаци објашњавају како летње рачунање времена утиче на организам
Стручњаци објашњавају како летње рачунање времена утиче на организам
Sputnik Србија
Када сваког пролећа померите сат унапред за један сат за летње рачунање времена не само да се осећате уморно — све већи број истраживања указује да то такође... 30.03.2025, Sputnik Србија
2025-03-30T19:29+0200
2025-03-30T19:29+0200
2025-03-30T19:29+0200
друштво
наука и технологија
друштво
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/01/1a/1133672281_0:98:1913:1174_1920x0_80_0_0_94ff02870fd87607f8f497c199cd8f3b.jpg
Наиме, није изненађење да је за многе померање сата унапред у пролеће је најстрашнија промена. Просечна особа има око 40 минута мање спавања у понедељак након „пролећног померања” на летње рачунање времена. Ова промена, наводе стручњаци, поквари унутрашњи сат што може негативно утицати на здравље на начине на које нисте свесни.Неуролог Џоелин Ченг, наводи да је светлост најмоћнији регулатор циркадијалног ритма. Када променимо изложеност светлости коју добијамо ујутру и ноћу, дешава се промена која носи потенцијално штетне здравствене последице и последице у стварном животу.Губитак једног сата можда не изгледа као велика ствар, али „заиста може имати значајан утицај на наше опште здравље и добробит”. Како пише сајт AARP, истраживање из 2020. које је спровела Америчка академија за медицину спавања показало је да би 63 одсто одраслих радије елиминисало сезонске промене времена. У јесен говоримо о „добијању” једног сата сна, али већина и даље доживљава губитак времена спавања те ноћи и наредних дана јер се пробуде раније, имају више проблема да заспу или се пробуде током ноћи. Такође, стручњаци наводе које све промене могу да буду последица промене рачунања времена.Већи ризик од срчаног и можданог удараЛетње рачунање времена узима данак у погледу здравља срца. Једно истраживање показало је повећање броја срчаних удара за 24 одсто у понедељак након почетка летњег рачунања времена, а постоје и наводи да је ризик од можданог удара осам процената већи у два дана након промене времена. Поред тога, број људи хоспитализованих са атријалном фибрилацијом или А-фибрилацијом — најчешћим типом неправилног откуцаја срца — расте у данима након пролећне промене времена, према анализи 6.089 пацијената који су примљени у Медицински центар Монтефиоре у Њујорку из 2020. године.Лоше доношење одлукаНаучници одавно знају да недостатак сна може утицати на размишљање и доношење одлука. Студије такође показују да је већа вероватноћа да ће људи који немају довољно сна ризиковати и правити грешке.То може објаснити зашто долази до пораста медицинских грешака, повреда на радном месту и олупина аутомобила након што су људи ресетовали сатове у пролеће. Наиме, недостатак сна уклања функције фронталног режња у нашем телу – то је део мозга који нас држи под контролом и да радимо ствари које не би требало да радимо и зато што мање спавате већа је вероватноћа да ћете се препустити импулсима и мање је вероватно да ћете донети добре одлуке.Потешкоће са фокусомНедостатак сна негативно утиче на памћење, распон пажње и фокус, показују истраживања.„Када спавамо, много критичних задатака се дешава у нашем мозгу“, каже Мелиса Липфорд, доктор медицине, неуролог и специјалиста за спавање на клиници Мајо додајући да је људска потреба добар дубок сан да бисмо следећег дана могли да обављамо више задатака.Промене апетитаМожда ћете се осећати гладније него иначе недељу дана након промене времена, због чега је већа вероватноћа да ћете се преједати, кажу стручњаци.То је делимично зато што оброке једете сат времена касније него што сте навикли да ћете почети да осећате глад сат времена пре уобичајеног времена за оброк. Али то је такође и због флуктуације нивоа хормона у вашем мозгу. Чак и мали недостатак сна повећава хормон грелин - који вас чини гладним - и потискује хормон лептин, који вам помаже да се осећате задовољно након што једете.ИритацијаВећ знате да када сте уморни, ваше расположење је нарушено. Истраживања показују да је теже регулисати емоције када се нисте добро наспавали. Осећате се раздражљиво, нестрпљиво и већа је вероватноћа да ћете пуцати на све око себе. Да бисте што лакше дочекали ове промене, прилагођавајте се унапред, преноси „Политика“. У данима који претходе промени времена, идите у кревет око 15 или 20 минута раније сваке ноћи. Чим се пробудите, покушајте да изађете напоље - јутарње светло ће послати снажан сигнал за буђење вашем мозгу и помоћи у ресетовању вашег унутрашњег сата. Такође, стручњаци саветују да не пијете кафу после 14 часова.Погледајте и:
https://sputnikportal.rs/20250330/da-li-vam-smeta-pomeranje-kazaljki-na-satu-1184151927.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
наука и технологија, друштво
наука и технологија, друштво
Стручњаци објашњавају како летње рачунање времена утиче на организам
Када сваког пролећа померите сат унапред за један сат за летње рачунање времена не само да се осећате уморно — све већи број истраживања указује да то такође утиче на ваше тело на друге изненађујуће и негативне начине.
Наиме, није изненађење да је за многе померање сата унапред у пролеће је најстрашнија промена. Просечна особа има око 40 минута мање спавања у понедељак након „пролећног померања” на летње рачунање времена. Ова промена, наводе стручњаци, поквари унутрашњи сат што може негативно утицати на здравље на начине на које нисте свесни.
Неуролог Џоелин Ченг, наводи да је светлост најмоћнији регулатор циркадијалног ритма. Када променимо изложеност светлости коју добијамо ујутру и ноћу, дешава се промена која носи потенцијално штетне здравствене последице и последице у стварном животу.
Губитак једног сата можда не изгледа као велика ствар, али „заиста може имати значајан утицај на наше опште здравље и добробит”. Како пише сајт AARP, истраживање из 2020. које је спровела Америчка академија за медицину спавања показало је да би 63 одсто одраслих радије елиминисало сезонске промене времена.
У јесен говоримо о „добијању” једног сата сна, али већина и даље доживљава губитак времена спавања те ноћи и наредних дана јер се пробуде раније, имају више проблема да заспу или се пробуде током ноћи. Такође, стручњаци наводе које све промене могу да буду последица промене рачунања времена.
Већи ризик од срчаног и можданог удара
Летње рачунање времена узима данак у погледу здравља срца. Једно истраживање показало је повећање броја срчаних удара за 24 одсто у понедељак након почетка летњег рачунања времена, а постоје и наводи да је ризик од можданог удара осам процената већи у два дана након промене времена.
Поред тога, број људи хоспитализованих са атријалном фибрилацијом или А-фибрилацијом — најчешћим типом неправилног откуцаја срца — расте у данима након пролећне промене времена, према анализи 6.089 пацијената који су примљени у Медицински центар Монтефиоре у Њујорку из 2020. године.
Научници одавно знају да недостатак сна може утицати на размишљање и доношење одлука. Студије такође показују да је већа вероватноћа да ће људи који немају довољно сна ризиковати и правити грешке.
То може објаснити зашто долази до пораста медицинских грешака, повреда на радном месту и олупина аутомобила након што су људи ресетовали сатове у пролеће. Наиме, недостатак сна уклања функције фронталног режња у нашем телу – то је део мозга који нас држи под контролом и да радимо ствари које не би требало да радимо и зато што мање спавате већа је вероватноћа да ћете се препустити импулсима и мање је вероватно да ћете донети добре одлуке.
Недостатак сна негативно утиче на памћење, распон пажње и фокус, показују истраживања.
„Када спавамо, много критичних задатака се дешава у нашем мозгу“, каже Мелиса Липфорд, доктор медицине, неуролог и специјалиста за спавање на клиници Мајо додајући да је људска потреба добар дубок сан да бисмо следећег дана могли да обављамо више задатака.
Можда ћете се осећати гладније него иначе недељу дана након промене времена, због чега је већа вероватноћа да ћете се преједати, кажу стручњаци.
То је делимично зато што оброке једете сат времена касније него што сте навикли да ћете почети да осећате глад сат времена пре уобичајеног времена за оброк. Али то је такође и због флуктуације нивоа хормона у вашем мозгу. Чак и мали недостатак сна повећава хормон грелин - који вас чини гладним - и потискује хормон лептин, који вам помаже да се осећате задовољно након што једете.
Већ знате да када сте уморни, ваше расположење је нарушено. Истраживања показују да је теже регулисати емоције када се нисте добро наспавали. Осећате се раздражљиво, нестрпљиво и већа је вероватноћа да ћете пуцати на све око себе.
Да бисте што лакше дочекали ове промене, прилагођавајте се унапред,
преноси „Политика“. У данима који претходе промени времена, идите у кревет око 15 или 20 минута раније сваке ноћи. Чим се пробудите, покушајте да изађете напоље - јутарње светло ће послати снажан сигнал за буђење вашем мозгу и помоћи у ресетовању вашег унутрашњег сата. Такође, стручњаци саветују да не пијете кафу после 14 часова.
