https://sputnikportal.rs/20260228/izlazak-iz-zone-komfora---put-ka-zdravijem-i-snaznijem-teluvideo-1196194939.html
Излазак из зоне комфора - пут ка здравијем и снажнијем телу/видео
Излазак из зоне комфора - пут ка здравијем и снажнијем телу/видео
Sputnik Србија
Са дипломираним тренером спортске рекреације, вишим дијететичаром, нутриционистом и креатором програма „Снажна и згодна у четрдеседтим“ Ларом Бојанић у... 28.02.2026, Sputnik Србија
2026-02-28T14:56+0100
2026-02-28T14:56+0100
2026-02-28T15:09+0100
друштво
спорт
исхрана
здравље
тренинг
нутриционисти
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07ea/02/19/1196195108_0:0:1920:1080_1920x0_80_0_0_fb351c732e954123f3a01d39cfb66a7f.jpg
Велики број људи у Србији нема развијену културу и навику да се бави спортом и здравим начином живота, сматрамо да су нам те промене тешке иако су нам важне, рекла је Бојанићева. Додала је да нам је тешко да изађемо из зоне комфора јер знамо да нам је потребан труд и да ће дуго трајати, па онда посежемо за брзим решењима као што су дијете. Међутим, не разумемо ширу слику, шта све добијамо правилним избором намирница, исхраном и физичком активношћу.Наша саговорница наглашава да је важно да се навике промене на дуге стазе, да постану стил живота а не промене које ће донети пар килограма мање због одласка на море. Осврнула се и на живот жена после четрдесете и нагласила да жене морају да нађу времена за себе и за рекреацију ако желе да неке позније године дочекају здраве. У почетку је довољна само шетња и краће вежбе, како би се ојачало тело као целина, посебно мишићи стомака и леђа. Морамо да мењамо уверења и да заборавимо на изговор „ја немам времена“.Она се осврнула и на честу појаву умора и истакла да је потребно проверити пре свега штитну жлезду и гвожђе, као и вишак масти у организму. Према речима Бојанићеве, важан је начин живота у јутарњим часовима и не треба одмах узети телефон у руке, читати вести, већ се посветити свом буђењу и здравом оброку.Наша саговорница закључује да је да је најважнији баланс у свему и да у сваком процесу уживамо, да негујемо издржљивост и снагу нашег тела.
https://sputnikportal.rs/20260221/muzika-kao-nada-i-kolektivno-dobro--koncerti-kao-mesta-za-izlecenjevideo-1195997416.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Драгана Никитовић
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e9/0b/0a/1192313486_0:1:854:854_100x100_80_0_0_71e3e3eaccaefaa612e0e6f47b37260a.jpg
Драгана Никитовић
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e9/0b/0a/1192313486_0:1:854:854_100x100_80_0_0_71e3e3eaccaefaa612e0e6f47b37260a.jpg
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Драгана Никитовић
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e9/0b/0a/1192313486_0:1:854:854_100x100_80_0_0_71e3e3eaccaefaa612e0e6f47b37260a.jpg
спорт, исхрана, здравље, тренинг, нутриционисти
спорт, исхрана, здравље, тренинг, нутриционисти
Излазак из зоне комфора - пут ка здравијем и снажнијем телу/видео
14:56 28.02.2026 (Освежено: 15:09 28.02.2026) Са дипломираним тренером спортске рекреације, вишим дијететичаром, нутриционистом и креатором програма „Снажна и згодна у четрдеседтим“ Ларом Бојанић у подкасту „Живот иза кулиса“ разговарамо о исхрани, здрављу, дијетама, спорту и тренинзима, умору и смерницама како убрзати метаболизам и променити навике.
Велики број људи у Србији нема развијену културу и навику да се бави спортом и здравим начином живота, сматрамо да су нам те промене тешке иако су нам важне, рекла је Бојанићева. Додала је да нам је тешко да изађемо из зоне комфора јер знамо да нам је потребан труд и да ће дуго трајати, па онда посежемо за брзим решењима као што су дијете. Међутим, не разумемо ширу слику, шта све добијамо правилним избором намирница, исхраном и физичком активношћу.
„Одређени број људи храну посматра кроз њену калоријску вредност, а не нутритивну. Важно је рећи да када смањимо унос калорија смањује се и укупна потрошња енергије у нашем телу, јер тело мора да се адаптира на промену. Када се смањи унос калорија човек почиње да мршави, али у једном тренутку престајете са мршављењем јер се организам осећа угроженим и дешавају се хормоналне промене. Смањује се потрошња калорија у организму јер му дајемо мало енергије, а кроз дијету се смањује проценат мишића и постајемо гладни и нервозни“, објаснила је нутрициониста.
Наша саговорница наглашава да је важно да се навике промене на дуге стазе, да постану стил живота а не промене које ће донети пар килограма мање због одласка на море. Осврнула се и на живот жена после четрдесете и нагласила да жене морају да нађу времена за себе и за рекреацију ако желе да неке позније године дочекају здраве. У почетку је довољна само шетња и краће вежбе, како би се ојачало тело као целина, посебно мишићи стомака и леђа. Морамо да мењамо уверења и да заборавимо на изговор „ја немам времена“.
„Често људи говоре да је здрава исхтрана и скупа, али сматрам да је боље да будемо здрави него да новац користимо за лекове и лекаре. Не треба компиловати ствари и куповати намирнице о којима ништа ни не знамо, већ користити воће и поврће са нашег подручја. Потребно је имати јака уверења и донети одлуку, јер морамо имати времена за себе. Јесте понекад тешко, али свако бира своје тешко“, навела је Бојанићева.
Она се осврнула и на честу појаву умора и истакла да је потребно проверити пре свега штитну жлезду и гвожђе, као и вишак масти у организму. Према речима Бојанићеве, важан је начин живота у јутарњим часовима и не треба одмах узети телефон у руке, читати вести, већ се посветити свом буђењу и здравом оброку.
Наша саговорница закључује да је да је најважнији баланс у свему и да у сваком процесу уживамо, да негујемо издржљивост и снагу нашег тела.
