https://sputnikportal.rs/20260716/ruski-doktori-objasnili-zasto-ne-treba-jesti-pre-spavanja-1201338507.html
Руски доктори објаснили зашто не треба јести пре спавања
Руски доктори објаснили зашто не треба јести пре спавања
Sputnik Србија
Последњи оброк требало би појести најмање три сата пре одласка на спавање, јер касније узимање хране може негативно утицати на варење, метаболизам и квалитет... 16.07.2026, Sputnik Србија
2026-07-16T07:58+0200
2026-07-16T07:58+0200
2026-07-16T07:58+0200
русија
русија
русија – друштво
руски доктори
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e7/01/12/1149602404_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_0c433421132ce3249ed353ca595876dd.jpg
Он је навео да ранији вечерњи оброк, са метаболичког становишта, помаже у ублажавању ноћних осцилација нивоа глукозе и инсулина у крви, што доприноси бољој контроли шећера током дана и већој осетљивости организма на инсулин.Према његовим речима, ова навика доприноси нормалном функционисању дигестивног система, олакшава пролазак кроз фазе сна и обезбеђује стабилнији дубоки сан и бољи квалитет одмора.
https://sputnikportal.rs/20260704/sta-krv-govori-o-trudnoci-ruski-doktor-o-uzrocima-i-prevenciji-neplodnosti-video-1200882077.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
русија, русија – друштво, руски доктори
русија, русија – друштво, руски доктори
Руски доктори објаснили зашто не треба јести пре спавања
Последњи оброк требало би појести најмање три сата пре одласка на спавање, јер касније узимање хране може негативно утицати на варење, метаболизам и квалитет сна.
„Одсуство оброка најмање три сата пре спавања помаже да се процес варења усклади са природним циркадијалним ритмом, омогућавајући крвном притиску, срчаном ритму и метаболизму да пређу у 'ноћни режим', уместо да остану активни након јела. То побољшава квалитет сна, јер организам није оптерећен варењем хране“, рекао је лекар-терапеут Европског медицинског центра (EMC) и специјалиста превентивне и анти-ејџ медицине Хаџиме Есаки.
Он је навео да ранији вечерњи оброк, са метаболичког становишта, помаже у ублажавању ноћних осцилација нивоа глукозе и инсулина у крви, што доприноси бољој контроли шећера током дана и већој осетљивости организма на инсулин.
Према његовим речима, ова навика доприноси нормалном функционисању дигестивног система, олакшава пролазак кроз фазе сна и обезбеђује стабилнији дубоки сан и бољи квалитет одмора.
