Тајна бољег сна из природе: Сок од вишње продужава сан за више од сат времена
CC0 / Слика генерисана вештачком интелигенцијом /
Пратите нас
Сок од вишње може утицати на квалитет сна, продужавајући његово трајање у просеку за 84 минута, рекла је за руске медије Нина Вишњевска, доктор медицинских наука и професор на Катедри за безбедност живота на Пермском националном истраживачком политехничком универзитету (ПНИПУ).
„Ова способност је условљена високим садржајем мелатонина — хормона који регулише циркадијални ритам и олакшава успављивање, у комбинацији са антиоксидансима који подржавају овај ефекат. У двонедељном истраживању старијих особа са несаницом, употреба киселог сока од вишања ујутру и увече повећала је укупно трајање сна у просеку за 84 минута“, истакла је Вишњевска.
Ово воће је такође вредан извор витамина А и Ц, калијума, магнезијума и гвожђа.
Антиинфламаторна својства вишања помажу у борби против артритиса и гихта, смањујући ниво мокраћне киселине и ублажавајући болове у зглобовима. Такође штите кардиоваскуларни систем и доприносе бржем опоравку мишића после физичког напора смањењем оксидативног стреса, због чега се вишња препоручује спортистима и људима са активним начином живота.
„Вишња није контраиндикована за труднице, али не треба претеривати са њеним конзумирањем због ризика од надимања. Из истог разлога није препоручљива особама са синдромом иритабилног црева. Не препоручује се давање деци млађој од годину дана, а од једне до треће године живота — само у облику пиреа, почев од неколико бобица како би се проверила реакција организма. Оптимална дневна количина за здраву одраслу особу износи 200–300 грама“, закључила је Вишњевска.
Погледајте и:
