https://sputnikportal.rs/20260807/ruski-doktori-objasnili-zasto-ne-treba-spavati-bez-jastuka-1202095304.html
Руски доктори објаснили зашто не треба спавати без јастука
Руски доктори објаснили зашто не треба спавати без јастука
Sputnik Србија
Спавање без јастука може да повећа ризик од хркања и прекида дисања током сна, јер потпуно хоризонталан положај главе може да сузи дисајне путеве, изјавила је... 07.08.2026, Sputnik Србија
2026-08-07T20:40+0200
2026-08-07T20:40+0200
2026-08-07T20:40+0200
русија
русија – друштво
русија
руски доктори
савет
друштво
србија – друштво
медицина
здравље
спавање
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07ea/08/07/1202095140_88:0:1226:640_1920x0_80_0_0_4ebad482bcb8a77df4645c5c78ad872a.jpg
Према њеним речима, сила гравитације повлачи доњу вилицу и корен језика надоле, због чега се простор у ждрелу сужава и ваздух теже пролази.Она је додала да благо подизање главе јастуком може да помогне у одржавању дисајних путева отвореним.Спавање без јастука, према њеним речима, посебно се не препоручује старијим особама са грудном кифозом, пацијентима са срчаном или плућном инсуфицијенцијом, као ни особама које пате од гастроезофагеалног рефлукса, јер потпуно хоризонталан положај може да подстакне враћање желудачне киселине у једњак.Журавска је навела и да је особама које спавају на боку или на леђима јастук потребан како би се одржао правилан положај врата и смањио ризик од мишићних грчева. Онима који спавају на стомаку препоручује се низак или готово раван јастук.Стручњак компаније "Орматек" Марина Власова истакла је да жеља да се спава без јастука често указује на то да је постојећи јастук погрешно изабран — превисок, пренизак, претврд или је изгубио еластичност.Према њеним речима, за спавање на боку јастук треба да попуни простор између душека и главе тако да врат остане у истој равни са кичмом.За већину људи који спавају на боку одговарају јастуци висине од 10 до 14 центиметара, али оптимална висина зависи од ширине рамена и тврдоће душека.
https://sputnikportal.rs/20260716/ruski-doktori-objasnili-zasto-ne-treba-jesti-pre-spavanja-1201338507.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
русија – друштво, русија, руски доктори, савет, друштво, србија – друштво, медицина, здравље, спавање, јастук
русија – друштво, русија, руски доктори, савет, друштво, србија – друштво, медицина, здравље, спавање, јастук
Руски доктори објаснили зашто не треба спавати без јастука
Спавање без јастука може да повећа ризик од хркања и прекида дисања током сна, јер потпуно хоризонталан положај главе може да сузи дисајне путеве, изјавила је неуролог Анастасија Журавска.
Према њеним речима, сила гравитације повлачи доњу вилицу и корен језика надоле, због чега се простор у ждрелу сужава и ваздух теже пролази.
„Тада ткива почињу да вибрирају и настаје хркање. Ако се дисајни пут потпуно затвори, може доћи до прекида дисања, односно синдрома опструктивне апнеје у сну“, објаснила је Журавска за „Газету.ру“.
Она је додала да благо подизање главе јастуком може да помогне у одржавању дисајних путева отвореним.
Спавање без јастука, према њеним речима, посебно се не препоручује старијим особама са грудном кифозом, пацијентима са срчаном или плућном инсуфицијенцијом, као ни особама које пате од гастроезофагеалног рефлукса, јер потпуно хоризонталан положај може да подстакне враћање желудачне киселине у једњак.
Журавска је навела и да је особама које спавају на боку или на леђима јастук потребан како би се одржао правилан положај врата и смањио ризик од мишићних грчева. Онима који спавају на стомаку препоручује се низак или готово раван јастук.
Стручњак компаније "Орматек" Марина Власова истакла је да жеља да се спава без јастука често указује на то да је постојећи јастук погрешно изабран — превисок, пренизак, претврд или је изгубио еластичност.
Према њеним речима, за спавање на боку јастук треба да попуни простор између душека и главе тако да врат остане у истој равни са кичмом.
За већину људи који спавају на боку одговарају јастуци висине од 10 до 14 центиметара, али оптимална висина зависи од ширине рамена и тврдоће душека.
