Та формула постала је вирална на друштвеним мрежама. Идеја је да у одређеном времену испратите неколико корака како бисте били сигурни да је ваш организам спремам за чврст сан.
Прва ствар коју треба да урадите је да престанете да пијете кофеин и пића са кофеином 10 сати пре него што заспите.
Кофеину је потребно 10 сати да напусти тело и крвоток, па ће вам то помоћи да будете спремни за дубљи ноћни сан.
Затим треба да престанемо да пијемо алкохолна пића или једемо 3 сата пре спавања. Ово може да спречи рефлукс киселине која може да утиче на сан током целе ноћи.
Потом 2 сата пре спавања треба да будемо опуштени, читамо, пишемо или направимо листу обавеза за наредни дан.
Један сат пре спавања треба да престанемо да користимо електронику и све остало са емисијом плавог светла које омета природни циклус спавања, преноси „Магазин новости“.