https://sputnikportal.rs/20211003/formula-10-3-2-1-0-za-bolji-san-1130383498.html
Формула 10-3-2-1-0 за бољи сан
Формула 10-3-2-1-0 за бољи сан
Sputnik Србија
Квалитетан сан јако је важан за одржавање доброг здравља и животне равнотеже. Неким људима је тешко да се добро наспавају, што утиче на њихово расположење... 03.10.2021, Sputnik Србија
2021-10-03T21:30+0200
2021-10-03T21:30+0200
2021-10-03T21:30+0200
друштво
стил живота
друштво
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/0a/03/1130383438_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_1707c680d091b56ecbe156923b1cf259.jpg
Та формула постала је вирална на друштвеним мрежама. Идеја је да у одређеном времену испратите неколико корака како бисте били сигурни да је ваш организам спремам за чврст сан.Прва ствар коју треба да урадите је да престанете да пијете кофеин и пића са кофеином 10 сати пре него што заспите.Кофеину је потребно 10 сати да напусти тело и крвоток, па ће вам то помоћи да будете спремни за дубљи ноћни сан.Затим треба да престанемо да пијемо алкохолна пића или једемо 3 сата пре спавања. Ово може да спречи рефлукс киселине која може да утиче на сан током целе ноћи.Потом 2 сата пре спавања треба да будемо опуштени, читамо, пишемо или направимо листу обавеза за наредни дан.Један сат пре спавања треба да престанемо да користимо електронику и све остало са емисијом плавог светла које омета природни циклус спавања, преноси „Магазин новости“.
https://sputnikportal.rs/20211002/kako-da-razlikujete-obicnu-glavobolju-i-migrene-1130356029.html
https://sputnikportal.rs/20210925/ruski-nutricionista-jedanaest-proizvoda-korisnih-za-srce-1130088881.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
формула за добар сан, спавање, сан, формула, formula za dobar san, spavanje, san, formula
формула за добар сан, спавање, сан, формула, formula za dobar san, spavanje, san, formula
Формула 10-3-2-1-0 за бољи сан
Квалитетан сан јако је важан за одржавање доброг здравља и животне равнотеже. Неким људима је тешко да се добро наспавају, што утиче на њихово расположење, енергију и способност да преброде следећи дан. Међутим, појавила се нова „формула“ која би могла да помогне, а она гласи 10-3-2-1-0.
Та формула постала је вирална на друштвеним мрежама. Идеја је да у одређеном времену испратите неколико корака како бисте били сигурни да је ваш организам спремам за чврст сан.
Прва ствар коју треба да урадите је да престанете да пијете кофеин и пића са кофеином 10 сати пре него што заспите.
Кофеину је потребно 10 сати да напусти тело и крвоток, па ће вам то помоћи да будете спремни за дубљи ноћни сан.
Затим треба да престанемо да пијемо алкохолна пића или једемо 3 сата пре спавања. Ово може да спречи рефлукс киселине која може да утиче на сан током целе ноћи.
Потом 2 сата пре спавања треба да будемо опуштени, читамо, пишемо или направимо листу обавеза за наредни дан.
Један сат пре спавања треба да престанемо да користимо електронику и све остало са емисијом плавог светла које омета природни циклус спавања,
преноси „Магазин новости“.
