- Sputnik Србија, 1920
ДРУШТВО
Занимљиве приче, репортаже, догађаји, фестивали и културна дешавања из Србије, Русије и остатка света

Формула 10-3-2-1-0 за бољи сан

CC0 / Pixabay / Миран сан
Миран сан - Sputnik Србија, 1920, 03.10.2021
Пратите насTelegramOdyssey
Квалитетан сан јако је важан за одржавање доброг здравља и животне равнотеже. Неким људима је тешко да се добро наспавају, што утиче на њихово расположење, енергију и способност да преброде следећи дан. Међутим, појавила се нова „формула“ која би могла да помогне, а она гласи 10-3-2-1-0.
Та формула постала је вирална на друштвеним мрежама. Идеја је да у одређеном времену испратите неколико корака како бисте били сигурни да је ваш организам спремам за чврст сан.
Прва ствар коју треба да урадите је да престанете да пијете кофеин и пића са кофеином 10 сати пре него што заспите.
Кофеину је потребно 10 сати да напусти тело и крвоток, па ће вам то помоћи да будете спремни за дубљи ноћни сан.
Затим треба да престанемо да пијемо алкохолна пића или једемо 3 сата пре спавања. Ово може да спречи рефлукс киселине која може да утиче на сан током целе ноћи.
Потом 2 сата пре спавања треба да будемо опуштени, читамо, пишемо или направимо листу обавеза за наредни дан.
Један сат пре спавања треба да престанемо да користимо електронику и све остало са емисијом плавог светла које омета природни циклус спавања, преноси „Магазин новости“.
Главобоља - Sputnik Србија, 1920, 02.10.2021
ДРУШТВО
Како да разликујете обичну главобољу и мигрене
Девојка показује знак срца - Sputnik Србија, 1920, 25.09.2021
ДРУШТВО
Руски нутрициониста: Једанаест производа корисних за срце
Све вести
0
Да бисте учествовали у дискусији
извршите ауторизацију или регистрацију
loader
Ћаскање
Заголовок открываемого материала