Како и за здравље, тако је за негу и лепоту коже вода јако важна. Препоручени дневни унос воде је од шест до осам чаша.
Вода се избацује преко урина и зноја, па је битно да се надокнади изгубљена течност на дневном нивоу.
Уколико дневно пијете мање воде него што је препоручено, могуће су следеће појаве:
Жеља за слаткишима
У поподневним сатима, када најчешће опада ниво енергије може се јавити појачана жеља за слаткишима.
Још један узрочник томе може бити недовољан унос воде, јер се тада јетра мучи с претварањем гликогена у глукозу, односно шећер, за крвоток.
Умор и поспаност
Уколико вас ухвати поподневна поспаност, како бисте се разбудили потребно је да уз шољицу кафе узмете и чашу воде, јер је осећај умора један од знакова дехидрације.
У британској студији из 2015. године један од пет пацијената показивао је симптоме који су могли бити последица недовољног уноса воде, укључујући умор.
Изражена глад и после оброка
Ако осећате глад и након јела, кривац за то може бити дехидрираност. Недовољну, па чак и умерену дехидрацију тело често погрешно тумачи као глад, због чега жудимо за још којим залогајчићем, који временом може довести и до повећања килаже.
Сува уста и главобоље
Сува или лепљива уста један су од главних знакова дехидрације, због чега је јако важно пити препоручену количину воде.
Такође, због неправилне хидратације настају главобоље које могу бити различитог интензитета, од тупе и благе до исцрпљујуће. Овакав бол проузроковаће привремено смањење обима мозга услед губитка течности.
Тада се мозак лагано повуче од лобање, што изазива нелагодни осећај бола. Међутим, када попијете воду, мозак ће се вратити у нормалан обим и главобоља би тада требало да престане, пренео је портал „Магазин новости“.