ДРУШТВО

Зашто не треба да одлазимо у кревет ако нам се не спава

Са несаницом смо се углавном сви бар једном сусрели.
Sputnik
Отприлике шест до 10 процената одраслих се бори са потпуном несаницом, која је повезана са тешкоћама при успављивању, спавању или прераном буђењу, према новим истраживањима.
Решење за несаницу:

Не идите у кревет док вам се заиста не спава

Иако је придржавање редовног времена за спавање добра идеја, уздржите се од одласка у кревет док не осетите да сте уморни. Ако не заспите у року од 15 до 20 минута, постајете забринути и нервозни, истичу лекари.

Устаните сваког јутра у исто време

Ако сте имали проблема да заспите претходне ноћи, можда би било примамљиво да касније и устанете ујутру. Међутим, улазак у неправилан распоред може да вас спречи да напредујете.

Избегавајте грицкање током ноћи

Ако се пробудите усред ноћи и осетите да сте гладни, покушајте да промените своје дневне навике у исхрани како не бисте ишли у кревет гладни. Једење ужине усред ноћи може да постане проблем.

Покушајте да не дремнете пре спавања

Сачувајте поспаност како би могли да спавате ноћу. Дремање пре одласка у кревет, па и пет минута, утицаће на ваш сан ноћу, пренео је ДДЛ.
Коментар