Ово су неки од најважнијих разлога због којих треба да изађете из куће и „протегнете“ ноге.
Енергија
Студије су показале да шетање 20 минута напољу, на свежем ваздуху буди енергију и постајемо виталнији. Уз то, друга студија показала је да чак 10 минута шетања уз и низ степенице може да нас разбуди боље од шољице кафе.
Расположење
Шетање има и психолошке бенефите, а неки од њих су: уклањање умора, побољшање расположења, веће самопоуздање, смањење тензије и анксиозности као и смањење ризика од депресије.
Губитак вишка килограма и јачање мишића
Јутарња шетња утиче на побољшање метаболизма, а самим тим и на губитак вишка килограма. Такође, шетање јача мишиће једнако као чучњеви.
Бољи сан
Истраживања су показала да особе које су шетале ујутро, нису имале проблема с несаницом и неквалитетним сном.
Здравије одлуке током дана
Када шетамо ујутро, осећамо више енергије, а то значи да ћемо правити здравије одабире током дана. У преводу, нећемо имати „нападе глади“, па самим тим нећемо посегнути за слаткишима, грицкалицама и нездравом храном, преноси портал Магазин Новости.
Како да се мотивишете
Иако је много лакше продужити спавања ујутру на још пола сата, неколико трикова може вам помоћи да устанете зарад шетње и бољег здравља.
Увече припремите одећу за шетњу, навијте аларм 20-ак минута раније него обично и почните са кратким рутама. Уколико имате друштво за шетњу, утолико боље, јер ћете се међусобно мотивисати. Такође, можете слушати омиљену музику која ће вас додатно разбудити.