https://sputnikportal.rs/20220125/zasto-je-jutarnja-setnja-toliko-blagotvorna-i-kako-da-se-motivisete-1133594234.html
Зашто је јутарња шетња толико благотворна и како да се мотивишете
Зашто је јутарња шетња толико благотворна и како да се мотивишете
Sputnik Србија
У науци је доказано да јутарња шетња директно повезана са индексом телесне масе и распоредом спавања. Исто тако, предности самог ходања повећавају креативност... 25.01.2022, Sputnik Србија
2022-01-25T07:32+0100
2022-01-25T07:32+0100
2022-01-25T13:23+0100
друштво
лепе вести
стил живота
друштво
магазин
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/01/18/1133594169_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_f901b10fe64f9983d364f458087e3f4a.jpg
Ово су неки од најважнијих разлога због којих треба да изађете из куће и „протегнете“ ноге.ЕнергијаСтудије су показале да шетање 20 минута напољу, на свежем ваздуху буди енергију и постајемо виталнији. Уз то, друга студија показала је да чак 10 минута шетања уз и низ степенице може да нас разбуди боље од шољице кафе.РасположењеШетање има и психолошке бенефите, а неки од њих су: уклањање умора, побољшање расположења, веће самопоуздање, смањење тензије и анксиозности као и смањење ризика од депресије.Губитак вишка килограма и јачање мишићаЈутарња шетња утиче на побољшање метаболизма, а самим тим и на губитак вишка килограма. Такође, шетање јача мишиће једнако као чучњеви.Бољи санИстраживања су показала да особе које су шетале ујутро, нису имале проблема с несаницом и неквалитетним сном.Здравије одлуке током данаКада шетамо ујутро, осећамо више енергије, а то значи да ћемо правити здравије одабире током дана. У преводу, нећемо имати „нападе глади“, па самим тим нећемо посегнути за слаткишима, грицкалицама и нездравом храном, преноси портал Магазин Новости.Иако је много лакше продужити спавања ујутру на још пола сата, неколико трикова може вам помоћи да устанете зарад шетње и бољег здравља. Увече припремите одећу за шетњу, навијте аларм 20-ак минута раније него обично и почните са кратким рутама. Уколико имате друштво за шетњу, утолико боље, јер ћете се међусобно мотивисати. Такође, можете слушати омиљену музику која ће вас додатно разбудити.
https://sputnikportal.rs/20210517/setnjom-do-jaceg-imuniteta-koliki-broj-koraka-je-optimalan-1125375987.html
https://sputnikportal.rs/20211208/pet-vrsta-odmora-koje-ce-vas-preporoditi-1132253634.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
лепе вести, стил живота, друштво, магазин
лепе вести, стил живота, друштво, магазин
Зашто је јутарња шетња толико благотворна и како да се мотивишете
07:32 25.01.2022 (Освежено: 13:23 25.01.2022) У науци је доказано да јутарња шетња директно повезана са индексом телесне масе и распоредом спавања. Исто тако, предности самог ходања повећавају креативност и утичу на целокупно ментално здравље.
Ово су неки од најважнијих разлога због којих треба да изађете из куће и „протегнете“ ноге.
Студије су показале да шетање 20 минута напољу, на свежем ваздуху буди енергију и постајемо виталнији. Уз то, друга студија показала је да чак 10 минута шетања уз и низ степенице може да нас разбуди боље од шољице кафе.
Шетање има и психолошке бенефите, а неки од њих су: уклањање умора, побољшање расположења, веће самопоуздање, смањење тензије и анксиозности као и смањење ризика од депресије.
Губитак вишка килограма и јачање мишића
Јутарња шетња утиче на побољшање метаболизма, а самим тим и на губитак вишка килограма. Такође, шетање јача мишиће једнако као чучњеви.
Истраживања су показала да особе које су шетале ујутро, нису имале проблема с несаницом и неквалитетним сном.
Здравије одлуке током дана
Када шетамо ујутро, осећамо више енергије, а то значи да ћемо правити здравије одабире током дана. У преводу, нећемо имати „нападе глади“, па самим тим нећемо посегнути за слаткишима, грицкалицама и нездравом храном, преноси
портал Магазин Новости.
Иако је много лакше продужити спавања ујутру на још пола сата, неколико трикова може вам помоћи да устанете зарад шетње и бољег здравља.
Увече припремите одећу за шетњу, навијте аларм 20-ак минута раније него обично и почните са кратким рутама. Уколико имате друштво за шетњу, утолико боље, јер ћете се међусобно мотивисати. Такође, можете слушати омиљену музику која ће вас додатно разбудити.
