https://sputnikportal.rs/20211208/pet-vrsta-odmora-koje-ce-vas-preporoditi-1132253634.html
Пет врста одмора које ће вас препородити
Пет врста одмора које ће вас препородити
Sputnik Србија
Преоптерећеност и умор су све чешћи и све присутнији симптоми међу људима и представљају неке од нуспојаве брзог модерног живота. 08.12.2021, Sputnik Србија
2021-12-08T23:00+0100
2021-12-08T23:00+0100
2021-12-08T23:00+0100
друштво
стил живота
друштво
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/111214/72/1112147245_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_8063e3ab0b281b2917e70c6c8333c14b.jpg
Сваки организам преоптерети се пре или касније и зато је веома важно бити свестан свог стања и граница, као и реаговати на време како би се то спречило.Међутим, одмор није нешто што долази у само једном облику и није свима потребна иста количина. У наредним редовима можете прочитати којих то пет врста одмора би могло да буде кључно за благостање организма.ПаузаСиндром изгарања (burnout) може десити свакоме од нас. Због тога је важно поставити границе које треба да очувају здравље, и физичко и психичко. Морате направити паузу и дати себи време да се одморите и напуните батерије.То може да значи да узмете слободан дан који ћете спојити са викендом, коначно одете на прекопотребну недељу одмора или једноставно не преузимате нове пројекте уколико сте у могућности да бирате. Поента је да схватите када не смете више да се оптерећујете.Време за себеСвакоме користи да остане повремено сам са собом, чак и више него што мислите. То оставља простора да освестите шта вам се дешава у животу и постанете свесни ситуација које вам одузимају превише енергије.На тај начин моћи ћете и себе да упознате боље и да лакше размислите о плановима и наредним корацима у породичном и пословном животу. Пробајте и да будете свесни сопствених осећања и да их не потискујете.СпавањеПонекад вам је једноставно потребно да се наспавате да бисте се добро одморили. Стручњаци препоручују седам сати сна као минимум, а уколико не спавате ни толико, не изненађује уколико сте уморни и малаксали.Ако немате времена да одмах надокнадите сав пропуштен сан, кратко дремање у току дана може да буде решење за освежење, али то не делује исто на све људе. Поред тога, ово није дугорочно решење и уколико вам се стално спава у току дана, нешто ипак морате да промените.Време напољуИако у слободно време често пожелимо само да гледамо неки филм или серију, што је сасвим у реду, можда ипак треба направити паузу од гледања у екран и бавити се нечим другим. Један од примера био би да изађемо и прошетамо, нарочито ако је у близини природа.Концепт шумског купања помаже у снижавању стреса и борби против упала, а ту је још пуно других студија које потврђују да је шетња увек здрава и добра опција. Макар и 10 минута дневно биће освежавајуће.Време са другимаБаш као што нам је потребно време за себе, тако нам је потребно да и да будемо окружени другим људима.Да би то време било квалитетно проведено и сврсисходно, треба да будете окружени људима у чијем друштву можете да будете природни и које вам увек прија да видите.Има и оних људи који исцрпљују и њих треба избегавати и генерално, а нарочито у оваквим ситуацијама, већ се фокусирати на оне људе након чијег друштва ћете се осећати одморено, пише портал ДДЛ.
https://sputnikportal.rs/20211124/sedam-namirnica-koje-nas-pripremaju-za-zimu-i-jacaju-imunitet-1131858392.html
https://sputnikportal.rs/20211109/koje-je-najbolje-vreme-za-popodnevnu-dremku-1131371033.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
стил живота, друштво
Пет врста одмора које ће вас препородити
Преоптерећеност и умор су све чешћи и све присутнији симптоми међу људима и представљају неке од нуспојаве брзог модерног живота.
Сваки организам преоптерети се пре или касније и зато је веома важно бити свестан свог стања и граница, као и реаговати на време како би се то спречило.
Међутим, одмор није нешто што долази у само једном облику и није свима потребна иста количина. У наредним редовима можете прочитати којих то пет врста одмора би могло да буде кључно за благостање организма.
Синдром изгарања (burnout) може десити свакоме од нас. Због тога је важно поставити границе које треба да очувају здравље, и физичко и психичко. Морате направити паузу и дати себи време да се одморите и напуните батерије.
То може да значи да узмете слободан дан који ћете спојити са викендом, коначно одете на прекопотребну недељу одмора или једноставно не преузимате нове пројекте уколико сте у могућности да бирате. Поента је да схватите када не смете више да се оптерећујете.
Свакоме користи да остане повремено сам са собом, чак и више него што мислите. То оставља простора да освестите шта вам се дешава у животу и постанете свесни ситуација које вам одузимају превише енергије.
На тај начин моћи ћете и себе да упознате боље и да лакше размислите о плановима и наредним корацима у породичном и пословном животу. Пробајте и да будете свесни сопствених осећања и да их не потискујете.
Понекад вам је једноставно потребно да се наспавате да бисте се добро одморили. Стручњаци препоручују седам сати сна као минимум, а уколико не спавате ни толико, не изненађује уколико сте уморни и малаксали.
Ако немате времена да одмах надокнадите сав пропуштен сан, кратко дремање у току дана може да буде решење за освежење, али то не делује исто на све људе. Поред тога, ово није дугорочно решење и уколико вам се стално спава у току дана, нешто ипак морате да промените.
Иако у слободно време често пожелимо само да гледамо неки филм или серију, што је сасвим у реду, можда ипак треба направити паузу од гледања у екран и бавити се нечим другим. Један од примера био би да изађемо и прошетамо, нарочито ако је у близини природа.
Концепт шумског купања помаже у снижавању стреса и борби против упала, а ту је још пуно других студија које потврђују да је шетња увек здрава и добра опција. Макар и 10 минута дневно биће освежавајуће.
Баш као што нам је потребно време за себе, тако нам је потребно да и да будемо окружени другим људима.
Да би то време било квалитетно проведено и сврсисходно, треба да будете окружени људима у чијем друштву можете да будете природни и које вам увек прија да видите.
Има и оних људи који исцрпљују и њих треба избегавати и генерално, а нарочито у оваквим ситуацијама, већ се фокусирати на оне људе након чијег друштва ћете се осећати одморено,
пише портал ДДЛ.
