Према њеним речима, многи потцењују значај тог витамина који је неопходан за очување здравља нервних ћелија, побошљања функције преноса нервних импулса и нормализацију рада система органа за варење.
Код трудница би требало да буде витамина Б12 у довољним количинама ради превенције неуролошких поремеђаја детета, напоменула је руска лекарка.
Габрикова каже да недостатак Б12 може да се утврди на основу неколико знакова.
Пре свега, помоћу боје боже. Код људи са дефицитом Б12 кожа је врло бледа или поприми жућкасту нијансу.
„Константна слабост и брзо замарање су такође важни сигнали недостатка Б12. Проблеми се памћењем, промене расположења, упаљен и црвен језик са оштећеним папилама за укус (атрофија слузокоже) такође могу да указују на проблем“, објаснила је нутрициониста.
Истовремено, напоменула је да се витамин Б12 налази у производима као што су џигерица, дијететско месо, пилетина, риба, морски плодови и јаја.