Стручњаци тврде да се сви могу пронаћи у једној од три врсте, које су због лакше препознатљивости назвали — јабука, крушка и пешчани сат.
Иако већина људи своје тело гледа водећи се естетиком, па према облику прилагођавају и одабир гардеробе која им најбоље стоји, облик тела заправо говори много више од тога како изгледате у омиљеном пару фармерки.
Наиме, облик тела може да покаже целокупно тело човека, као и ризике који му прете, а тиме се воде и нутриционисти и здравствени стручњаци.
Облик јабуке
Код овог облика тела очигледни вишак и масноће најчешће се таложи у пределу струка. Због тога је струк обично једнаке ширине, ако не и шири, од бокова, док ноге остају равне грађе и мршавије од остатка тела. Код овог типа грађе долази до накупљања опасне, тзв.висцералне масноће која се налази дубоко у трбушној дупљи испод мишића и облаже органе као што су јетра, бубрези, срце и панкреас.
Људи са телом у облику јабуке имају знатно већи ризик од срчаних болести, високог крвног притиска, дијабетеса типа 2, као и одређених врста рака, попут тумора црева и желуца.
Добра ствар је што људи овакве грађе заправо најлакше губе вишак — метаболизам им је обично брз тако да уз промену исхране и вежбе брзо могу да примете промене.
Облик крушке
Чешћи је код жена него код мушкараца. Лако се препознаје по ужем струку, а јачој задњици и боковима, док су рамена и горњи део тела мршавији. Позитивно код људи са овом грађом је управо то да што им се масноће не гомилају на стомаку, због чега имају мањи ризик од срчаних болести.
Негативна страна је ипак та што, за разлику од „јабука“, људи крушколике грађе теже сагоревају вишак и прво ће мршавити у горњем делу тела, па касније у доњем.
Пресудно за губитак килограма код њих је вежбање, а мање исхрана због оног што нутриционисти називају „пасивним“ односно тврдокорним масноћама. Што се тиче здравствених ризика, овај тип људи чешће болује од проширених вена, дегенеративних промена на коленима као и болести зглобова.
Облик пешчаног сата
Или код мушкарца облик троугла овај тип телесне грађе најчешће се сматра и најпривлачнијим. Кад су фит, обично су пропорционално грађени. Они на тежини губе и добијају равномерно — отприлике једнако у свим деловима тела.
Иако нутриционисти сматрају да људи с овим обликом тела обично имају добре здравствене предиспозиције, посебно што се тиче плодности, ако добију на килажи повећавају се и њихови здравствени ризици.
Студије показују да су склонији аутоимуним и ендокринолошким болестима, попут реуматоидног артритиса, болести штитњаче, дијабетеса, преноси портал Б92.