Док радимо или када нас свлада умор, на памет нам падају посластице које нам подижу расположење и дају тренутни налет енергије. У тим тренуцима потребно је пуно воље и самоконтроле да не претерамо.
Један од главних начина да то учинимо је да се побринемо да једемо довољно хране богате хранљивим састојцима током дана, што нам обезбеђује ситост.
Суве шљиве
Према речима дијететичарка Лорен Манакер, једна од најбољих намирница за грицкање у тим случајевима су суве шљиве.
Наиме, суве шљиве могу да помогну у смањењу жудње за слатким из више разлога. За почетак, могу добро да умире глад.
„Према студији објављеној у магазину ‘Journal of Nutrition Bulletin’, људи који су грицкали суве шљиве осећали су мању глад, а уносили су мање калорија од оних који су грицкали грожђице или бомбоне. Грицкалице са сувим шљивама такође су помогле бољој контроли апетита“, навела је она.
Суве шљиве могу да помогну у сузбијању упорне жеље за шећером јер имају сладак укус без додатог шећера.
„Суве шљиве су природно слатке, што може да помогне сладокусцима“, додала је Манакерова.
Како је указала, за разлику од слаткиша, суве шљиве садрже природне антиоксидансе, витамине и минерале, заједно с влакнима, што их чини намирницом која може да засити, пренео је портал „Кликс“.