https://sputnikportal.rs/20220206/kada-telo-upali-alarm-znaci-koji-ukazuju-da-se-nezdravo-hranimo-1134023007.html
Када тело упали аларм: Знаци који указују да се нездраво хранимо
Када тело упали аларм: Знаци који указују да се нездраво хранимо
Sputnik Србија
Свакодневно конзумирање безалкохолних пића, брза храна, слаткиши, чипс — све се то у једном тренутку прикаже на ваги. 06.02.2022, Sputnik Србија
2022-02-06T12:44+0100
2022-02-06T12:44+0100
2022-02-06T12:44+0100
друштво
стил живота
друштво
магазин
здравље
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/02/05/1134023197_240:0:1682:811_1920x0_80_0_0_03d85640bb36e54324594a64bec90987.jpg
Поједине знаке које нам тело шаље не би требало игнорисати пошто указују да се нездраво хранимо.УморЈедан од знакова неправилне исхране може да буде умор.Превише масни оброци или храна богата угљеним хидратима могу да изазову умор, попут оних који се налазе у белом хлебу, тестенини, пици и слаткишима. Они узрокују пораст нивоа шећера у крви, а затим до једнако брзог пада.То доводи до умора, слабости или проблема са концентрацијом. Превелике порције, такође, краду енергију.Проблеми са пробавомНадутост, чести гасови, дијареја или или затвор, неки су од знакова лоше пробаве која може да настане због нездраве исхране.На пример, затвор може да укаже да се у организам не уноси довољно влакана. Дијетална влакна подстичу рад црева и пробаву. Међутим, већина људи уноси мање од 30 грама влакана, што је препоручена минимална дневна количина. Зато је неопходно да се једе што више поврћа, воћа, махунарки и житарица од целог зрна.С друге стране, надутост и дијареја, такође, могу да указују на интолеранцију или чак алергију на храну.Проблеми са кожомМноги адитиви у храни, попут оних који се налазе у готовим производима, или интолеранција на млечне производе, могу да се манифестују мрљама или иритацијама на кожи. Ако се примети повезаност исхране и тена, неопходно је да се смањи унос слаткиша, шећера, белог брашна или чак млечних производа.Слаб имуни системЧесте инфекције и прехладе могу да буду симптоми лоше исхране.Витамини и минерали, попут витамина Ц, као и цинк и селен, подржавају имунолошки систем и могу да помогну у заштити од инфекција. Потребно је да се једе уравнотежена храна богату нутријентима, с пуно поврћа и воћа за јачање имунолошког система.Промена тежинеПромена у тежини један је од најочигледнијих знакова нездраве исхране. С једне стране, прехрана богата шећером, мастима и калоријама може дугорочно да доведе до дебљања. С друге, нежељени губитак тежине такође може да буде знак неправилне исхране, уколико се рецимо мало једе током дужег периода.У најгорем случају, неправилна исхрана дугорочно може да доведе до озбиљнијих тегоба и подстакне развој неке болести, пренео је портал „Мисздрава“.
https://sputnikportal.rs/20220204/pet-proizvoda-za-dug-zivot--1133984703.html
https://sputnikportal.rs/20220201/sadrze-opasnu-supstancu-kada-su-jabuke-opasne-po-zdravlje-1133857567.html
https://sputnikportal.rs/20220204/nije-dovoljno-da-samo-hrana-bude-zdrava-kakvo-je-posudje-u-kojem-je-spremate-1133848423.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
стил живота, друштво, магазин, здравље
стил живота, друштво, магазин, здравље
Када тело упали аларм: Знаци који указују да се нездраво хранимо
Свакодневно конзумирање безалкохолних пића, брза храна, слаткиши, чипс — све се то у једном тренутку прикаже на ваги.
Поједине знаке које нам тело шаље не би требало игнорисати пошто указују да се нездраво хранимо.
Један од знакова неправилне исхране може да буде умор.
Превише масни оброци или храна богата угљеним хидратима могу да изазову умор, попут оних који се налазе у белом хлебу, тестенини, пици и слаткишима. Они узрокују пораст нивоа шећера у крви, а затим до једнако брзог пада.
То доводи до умора, слабости или проблема са концентрацијом. Превелике порције, такође, краду енергију.
Надутост, чести гасови, дијареја или или затвор, неки су од знакова лоше пробаве која може да настане због нездраве исхране.
На пример, затвор може да укаже да се у организам не уноси довољно влакана. Дијетална влакна подстичу рад црева и пробаву. Међутим, већина људи уноси мање од 30 грама влакана, што је препоручена минимална дневна количина. Зато је неопходно да се једе што више поврћа, воћа, махунарки и житарица од целог зрна.
С друге стране, надутост и дијареја, такође, могу да указују на интолеранцију или чак алергију на храну.
Многи адитиви у храни, попут оних који се налазе у готовим производима, или интолеранција на млечне производе, могу да се манифестују мрљама или иритацијама на кожи. Ако се примети повезаност исхране и тена, неопходно је да се смањи унос слаткиша, шећера, белог брашна или чак млечних производа.
Честе инфекције и прехладе могу да буду симптоми лоше исхране.
Витамини и минерали, попут витамина Ц, као и цинк и селен, подржавају имунолошки систем и могу да помогну у заштити од инфекција. Потребно је да се једе уравнотежена храна богату нутријентима, с пуно поврћа и воћа за јачање имунолошког система.
Промена у тежини један је од најочигледнијих знакова нездраве исхране. С једне стране, прехрана богата шећером, мастима и калоријама може дугорочно да доведе до дебљања. С друге, нежељени губитак тежине такође може да буде знак неправилне исхране, уколико се рецимо мало једе током дужег периода.
У најгорем случају,
неправилна исхрана дугорочно може да доведе до озбиљнијих тегоба и подстакне развој неке болести,
пренео је портал „Мисздрава“.
