ВАЖНО ОБАВЕШТЕЊЕ
Због учесталих хакерских напада и ометања сајта Спутњик Србија и наших канала на Фејсбуку и Јутјубу, све вести пратите и на каналу Спутњик Србија на Телеграму и преко мобилне апликације која ради неометано, а коју можете преузети са овог линка, а видео садржај на платформи „Одиси“ (odysee.com), као и на платформи „Рамбл“ (rumble.com).
Једите протеине и здраве масти
Ако вам недостаје енергије, већа је вероватноћа да ћете жудети за нездравом храном. Ово друго ће додатно погоршати ваше благостање и одједном ћете се наћи у зачараном кругу. Покушајте да свом телу пружите здраву и уравнотежену исхрану, што значи да је неопходно да обезбедите адекватан унос протеина и здравих масти.
Изложите се сунцу
Наш унутрашњи ритам је оријентисан према светлости којој смо изложени. Док излазите на сунце, дајте свом телу до знања да је време да се пробудите и започнете дан. Због тога вам саветујемо да проведете неколико тренутака на сунцу што раније, а најбоље одмах након што устанете.
Прошетајте се
Верујемо да после непреспаване ноћи желите да се одморите и да нисте расположени за излазак напоље. Ипак је препоручљиво да одете у шетњу, јер ћете од ове активности имати велике користи. Осим излагања сунцу, надисаћете се и свежег ваздуха, а кретање ће додатно разбудити ваше тело и убрзати циркулацију.
Идите у кревет у исто време као иначе
Чак и ако сте неиспавани и желите да одете раније у кревет, водите рачуна да сваки дан идете у кревет у исто време. Ово је најлакши начин да се вратите у свој стари ритам и дугорочно имате квалитетнији сан, преноси „Сити магазин“.