https://sputnikportal.rs/20220223/ruski-lekari-otkrivaju-koje-vreme-je-idealno-za-spavanje-1134690929.html
Руски лекари откривају: Које време је идеално за спавање
Руски лекари откривају: Које време је идеално за спавање
Sputnik Србија
Постоје многе теорије о идеалном времену за одлазак у земљу снова. На пример, стана изрека: „Ран одлазак у кревет и рано устајање чине човека здравим, богатим... 23.02.2022, Sputnik Србија
2022-02-23T23:00+0100
2022-02-23T23:00+0100
2022-02-23T23:00+0100
друштво
друштво
магазин
спавање
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e4/0b/10/1123876807_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_032c94fd20f0ede8c5e3f4df17493523.jpg
У ствари, начин на који спавате нема никакве везе са временом када идете у кревет, према недавном интервјуу са водећим стручњаком за несаницу, Романом Бузуновом и неурологом-сомнологом Еленом Царевом.Бузунов, који је почасни лекар Руске Федерације и начелник Центра за медицину спавања на Клиници за рехабилитацију у Хамовникију, рекао је да је највећа заблуда да ћете уживати у здравом сну ако легнете у кревет пре 22 сата или поноћи.Како је казао, то није неопходно, а у кревет можете ићи у било које време. Тајна је, додао је, у томе да „преварите“ свој мозак тако што ћете бити у светлом простору који постепено постаје све тамнији, стварајући осећај вечери, преноси „Спутњик Интернешенал“.Опасност по тело је, према наводима лекара, када нема јасног распореда спавања.Бузунов, аутор књиге „Како превазићи несаницу: Здрав сан за шест недеља“, нагласио је да је телу потребан дан да се прилагоди на сваки сат разлике.Његова колегиница, Елена Царева, рекла је да постоји златни период пре спавања.„То су два сата у којима треба да уклоните све што смета. По правилу мислимо на ‘све’: светлост, која смањује ниво мелатонина, посебно мислимо на бели и плави спектар, храну, тешке физичке вежбе и непријатне емоције. Све то може да утиче на сан и његов садржај, показује истраживање“, објаснила је она.
https://sputnikportal.rs/20220220/zasto-vikendom-ne-treba-spavati-duze-1134551741.html
https://sputnikportal.rs/20220218/pet-nacina-kako-da-se-jednostavno-resite-hrkanja-1134295160.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
друштво, магазин, спавање
друштво, магазин, спавање
Руски лекари откривају: Које време је идеално за спавање
Постоје многе теорије о идеалном времену за одлазак у земљу снова. На пример, стана изрека: „Ран одлазак у кревет и рано устајање чине човека здравим, богатим и мудрим“, јасно заговара да се иде на спавање много пре него што ноћ заиста дође. Међутим, како то често бива, није све тако једноставно.
У ствари, начин на који спавате нема никакве везе са временом када идете у кревет, према недавном интервјуу са водећим стручњаком за несаницу, Романом Бузуновом и неурологом-сомнологом Еленом Царевом.
Бузунов, који је почасни лекар Руске Федерације и начелник Центра за медицину спавања на Клиници за рехабилитацију у Хамовникију, рекао је да је највећа заблуда да ћете уживати у здравом сну ако легнете у кревет пре 22 сата или поноћи.
Како је казао, то није неопходно, а у кревет можете ићи у било које време. Тајна је, додао је, у томе да „преварите“ свој мозак тако што ћете бити у светлом простору који постепено постаје све тамнији, стварајући осећај вечери,
преноси „Спутњик Интернешенал“.
Опасност по тело је, према наводима лекара, када нема јасног распореда спавања.
„Тело не разуме када и који хормон треба да производи. Важно је устајати и ићи у кревет отприлике у исто време. Такође, ако особа устаје у 6 сати ујутру радним данима и у подне током викенда, та особа се довољно наспава, али су временске зоне померене, па ће у понедељак увече особа морати раније да оде у кревет да би то надокнадила“, рекао је доктор.
Бузунов, аутор књиге „Како превазићи несаницу: Здрав сан за шест недеља“, нагласио је да је телу потребан дан да се прилагоди на сваки сат разлике.
Његова колегиница, Елена Царева, рекла је да постоји златни период пре спавања.
„То су два сата у којима треба да уклоните све што смета. По правилу мислимо на ‘све’: светлост, која смањује ниво мелатонина, посебно мислимо на бели и плави спектар, храну, тешке физичке вежбе и непријатне емоције. Све то може да утиче на сан и његов садржај, показује истраживање“, објаснила је она.
