Пратите Спутњик и на летовању
Спутњик Србија неометано можете читати широм Европе на мобилној апликацији коју ћете пронаћи ОВДЕ. Апликацију такође можете преузети и путем линка apkfab.com
Постоји неколико знакова који указују да је организму потребно више сна.
Мањак доброг расположења
Спавање и емоционално здравље су дубоко повезани. Према статистичким подацима са Харвардске медицинске школе, пацијенти са анксиозношћу и депресијом чешће пријављују хроничну несаницу. Чак и краткорочни, делимични губитак сна може негативно да утиче на расположење.
„Ако сте неиспавани, подложнији сте нервози, раздражљивости и могућношћу да се носите са стресом“, указала је др Лорен Хејл, професор програма јавног здравља на Универзитету Стонибрук, пише „Real Simple“.
Опадање продуктивности
Хроничан мањак сна може негативно да утиче на способности да расуђујемо, фокусирамо се, па чак и проналазимо праве речи да опишемо једноставне ствари. Често верујемо да је апсолутно неопходно да останемо будни до касно завршавајући посао или учење, али испоставило се да је боље прекинути посао да бисте се добро наспавали и тако побољшали продуктивности.
Варирање тежине
Једна обимна студија показала је да људи који спавају мање од шест сати сваке ноћи имају већу вероватноћу да буду гојазни. Та група показује смањене нивое хормона лептина који сузбија апетит, заједно са повишеним нивоима хормона грелина који стимулише глад. Када смо преуморни, чешће посежемо за више грицкалица.
Лоше стање коже
Црвене, натечене очи, тамни подочњаци, неки су од показатеља да мало спавате. Чак и мале количине недостатка сна могу да утичу на ваш изглед, пренео је портал „Магазин Новости“.
Поспаност током дана
То је један од знакова недостатка сна који је прилично очигледан. Осећај исцрпљености током дана је велика црвена застава да не спавате довољно.