Према њеним речима, главна грешка оних који се суочавају са таквим проблемом је недостатак стабилног режима. Изузетно је важно устајати и одлазити на спавање у приближно исто време, у супротном се квалитет спавања нагло смањује, наглашава стручњак, преноси „Дејли мејл“.
„Већина људи не схвата да време у које се пробуде утиче на време када могу да заспе“, истакла је она.
Харингтонова је објаснила да у тренутку када човек види јутарњу светлост, у мозгу престаје производња мелатонина која регулише дневни ритам и управо у том временском тренутку подешава се индивидуални „биолошки сат“.
Проблем је што он избацује циркадијални ритам вашег тела, што има озбиљна нежељена дејства.
Неподешавање биолошког часовника на одређено време свако јутро не само што утиче на сан, већ утиче и на глад и смањује вештине и мотивацију.
Харингтонова је додала да су незнатна одступања од уобичајене дневне рутине и даље могућа, али да она не би требало да прелазе 60 минута.
